Cura di sé e salute mentale
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L'importanza dell'autosufficienza per la salute mentale
Quando si vive con una malattia mentale come il disturbo bipolare, la depressione o la schizofrenia, la cura di sé può facilmente scivolare lungo la strada. Quando sei malato, cose semplici come:
- non fare la doccia per giorni o settimane
- non mangiando
- non pagare la bolletta del telefono
- saltando i tuoi farmaci psichiatrici e appuntamenti medico / terapia
arriva facile perché è "troppo" da affrontare. Nel caso di mania bipolare, forse hai solo "cose più importanti da fare". In entrambi i casi, la cura di sé può essere una sfida. Che cosa si può fare?
I passaggi per migliorare la cura di sé
Inizia in piccolo. Non pensare a TUTTE le cose che devi fare. Scegli solo una cosa. "Oggi, alle 9, faccio una doccia." Ogni giorno, fai solo una cosa che sai che deve essere fatta. Se hai l'energia, scrivi il tuo piano su un pezzo di carta.
Man mano che avanzi, ho altri due passi che faranno la differenza nei tuoi sforzi di auto-cura. Mangia cibi sani, vai fuori a fare una breve passeggiata. Il sole, l'aria fresca e gli spostamenti aiuteranno il tuo umore e la tua salute fisica.
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