Gestire i risentimenti e le aspettative di sobrietà

Nel recupero, aspettative e risentimenti non realistici possono rappresentare un problema; mantenere la sobrietà è molto più che semplicemente non bere un giorno alla volta. Certamente, questo è tutto alcolisti può gestire all'inizio. Ma per essere veramente felici nella sobrietà, il recupero degli alcolisti alla fine deve lavorare sullo sviluppo della sobrietà emotiva. Uno dei maggiori colpevoli che colpisce la mia sobrietà emotiva è il risentimento verso gli altri. Sono stato anche avvertito che spesso i risentimenti portano a ricaduta aggiuntiva se non risolto e risolto. Qui discuto la gestione delle aspettative di sobrietà e risentimenti.

Quali sono i risentimenti e le aspettative di sobrietà?

Mentre lavoravo su un vecchio elenco di risentimenti e facevo fatica a vedere cosa avrei potuto fare diversamente in ogni situazione per aver mitigato il danno o guarire il mio risentimento, ho ricevuto una pepita di chiarezza da un "vecchio" in recupero. Questo "vecchio timer" (qualcuno con decenni di continua sobrietà) mi ha detto che "le aspettative sono giuste risentimenti che non sono ancora nati. "Ho pensato che fosse una frase intelligente e davvero illuminante concetto.

Mi ha insegnato che siamo tutti inclini a fare errori nella nostra vita e che dovremmo aspettarci lo stesso dagli altri. Di conseguenza, se abbiamo alto, alte aspettative di loro, non riusciranno a soddisfare le nostre aspettative ad un certo punto. Questa è la natura umana. Se non mi sono preparato mentalmente alla possibilità che qualcosa possa andare storto, mi sto preparando per essere risentito, deluso e ferito.

Come risolvere i risentimenti di sobrietà

Mi è stato insegnato a concentrarmi sull'accettazione quando le mie aspettative di sobrietà non sono state soddisfatte. Accettare altre persone, nonostante i loro fallimenti, ci rende meno irritabili, in generale, ma aiuta anche ad avere serenità quando nulla sembra andare secondo i piani.

L'accettazione viene spesso fraintesa per l'approvazione. Lascia che ti assicuri che non sono la stessa cosa ed entrambi hanno due effetti molto diversi sulla tua psiche. L'approvazione indica che si accetta o si supporta una decisione o un'azione. L'accettazione ti consente semplicemente di smettere di combattere ciò che è al di fuori del tuo controllo.

Anche se non posso controllare le persone o ciò che fanno, posso gestire il modo in cui rispondo ad esse. Dire "le aspettative sono solo risentimenti che non sono ancora nati" non significa che non si dovrebbe mai avere aspettative, o che dovresti sempre credere al peggio nelle persone e anticipare che ti mancheranno in alcuni punto. Ci dice semplicemente che dobbiamo gestire le nostre reazioni ed essere consapevoli che a volte quando siamo arrabbiati e pieni di risentimento, il nostro ruolo è che ci prepariamo alla delusione.

Accettazione e aspettative in azione

Lo scorso fine settimana ho preso un volo dell'ultimo minuto per aiutare la mia famiglia dopo che mio padre aveva avuto un ictus ed è stato messo in coma indotto dal medico a causa di un eccessivo gonfiore nel cervello. Mentre ero seduto sull'aereo, sfinito dal pianto ma troppo preoccupato per dormire, una donna dall'altra parte del corridoio si è confrontata con l'ospite della compagnia aerea per problemi che aveva avuto su un volo diverso due settimane prima.

Volevo saltare fuori dal mio posto e dirle che aveva bisogno di licenziare il povero uomo e chiamare il servizio clienti per la compagnia aerea dopo l'atterraggio. Volevo dirle che era scortese e antipatica e disturbava la pace sul piccolo aereo. Volevo spiegare che mentre le sue lamentele erano giustificate, mio ​​padre giaceva privo di sensi in un letto d'ospedale e non volevo sentirla lamentarsi di quanto fosse difficile la sua vita a causa della mancanza di un volo di due settimane fa.

Poi mi è venuto in mente un pensiero.

Qualunque cosa avessi detto a questa donna, avrebbe detto e fatto quello che voleva. Avevo la grande idea che sarebbe stata trasformata dalla mia storia e commossa dalle mie lacrime e che l'avrebbe incoraggiata a scusarsi abbondantemente con me stessa e con l'uomo. Non c'è modo di sapere come avrebbe reagito alla mia interruzione. La mia grande nozione era in realtà solo un'aspettativa - un risentimento che non era ancora nato. Se avessi tentato di coinvolgerla e cambiare il suo comportamento, mi sarei aperto alla delusione e avrei dato la possibilità a un nuovo risentimento di nascere.

Ho dovuto accettare che mentre non approvavo il suo comportamento, l'odiosa donna dall'altra parte del corridoio era al di fuori del mio controllo e non qualcuno su cui potevo influenzare. Successivamente, è stato molto più facile rilassarsi e ignorare le sue forti lamentele senza bramare un drink.

Immagine gentilmente concessa da centralasian, Licenza Creative Commons Attribution 2.0.

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