Sperimentare e superare la solitudine con dipendenze

Solitudine e dipendenza spesso coincidono, creando l'illusione per la maggior parte dei tossicodipendenti che nessuno condivide il loro dolore. In effetti, la solitudine è in realtà uno dei fili comuni che unisce i tossicodipendenti nel recupero. Dopo aver discusso di quanto mi sentissi triste e solo mentre bevevo, mi sono legato a più persone in recupero da dipendenze rispetto a qualsiasi altra volta. È possibile superare la solitudine nella dipendenza.

Ho notato che, per me, il rapporto tra solitudine e dipendenza è ciclico. Dopo un po ', non so quale condizione abbia causato l'altro. Mentre i sentimenti di tristezza, depressione e solitudine dilagano nella lotta contro una dipendenza, possono anche essere presenti nel recupero. Per questo motivo, è importante sviluppare competenze per gestire la solitudine nel recupero della dipendenza.

La connessione tra solitudine e dipendenza

Un recente TED Talk ha attirato la mia attenzione la scorsa settimana con il titolo Tutto ciò che pensi di sapere sulla dipendenza è sbagliato

. Johann Hari, autore del libro Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs, ha condiviso alcune intuizioni rivoluzionarie sulla dipendenza basata sui veterani della guerra del Vietnam e uno studio condotto da un uomo di nome Bruce Alexander. La linea di fondo era che l'ambiente di una persona ha più a che fare con la sua dipendenza che con le proprietà di dipendenza delle droghe stesse. Gli esperimenti hanno dimostrato che quando i topi erano isolati e soli, avevano quasi sempre una dose eccessiva di eroina al contrario dei ratti collocati in un ambiente stimolante con giocattoli e cibo quasi mai usati eroina.

Questo studio getta una nuova luce sulla condizione della dipendenza e mostra una forte correlazione che implica la solitudine e l'isolamento potrebbe essere più che probabilmente la causa della dipendenza piuttosto che un effetto. Presumere che questa affermazione sia corretta, rafforza la necessità di mitigare la solitudine durante i periodi di sobrietà.

Sostituire la solitudine con la compagnia

Inizialmente, non ho cercato aiuto per il mio bere, ma l'ho cercato per la depressione perché la solitudine diventa troppo da sopportare. All'inizio del mio recupero, mi è stato diagnosticato un rischio di suicidio con un disturbo da abuso di sostanze a quel punto fui mandato in un centro di riabilitazione. Ricordo un giorno, in particolare, che ero eccezionalmente depresso e volevo disperatamente tornare nella mia stanza per un pisolino. Ho supplicato il mio consulente di farmi fare un pisolino invece di fare la passeggiata di gruppo che avevo firmato per quel pomeriggio. Mi ha fatto alcune domande di sondaggio e poi mi ha fortemente suggerito di andare in giro, giustificando la sua decisione dicendo che l'ultima cosa che dovrei fare è isolare. All'epoca non capivo come camminare potesse aiutarmi a sentirmi meglio. A pochi minuti dall'inizio della passeggiata ho iniziato a sentirmi eccitato e ho perso rapidamente la voglia di alcol.

In questo modo, il mio consulente mi ha mostrato come le connessioni sociali sono cruciali per la mia sobrietà: fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Per i prossimi giorni, ho fatto un elenco di possibili azioni da intraprendere quando brama un drink e mi sento solo:

• Chiama un amico o un familiare, idealmente qualcuno che è anche in fase di recupero.
• Fai una passeggiata o fai esercizio fisico.
• Vai a una riunione per un programma di recupero delle dipendenze.
• Segui il mio programma giornaliero, non importa come mi sento.

Quali strumenti ti aiutano a superare la solitudine?

Attribuzione di foto Creative Commons a lagiovanna2006.

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