La difficoltà a dormire si riferisce all'uso e al ritiro di alcol
La difficoltà a dormire si riferisce al consumo di alcol e al ritiro. L'alcol non è in realtà un buon aiuto per dormire, contrariamente alla credenza popolare. Certo, ti aiuta ad addormentarti più rapidamente, ma può portare a una miriade di altri disordini del sonno, come l'apnea notturna e il sonno che cammina; inoltre, se usato frequentemente, bere alcolici può portare a dipendenza da alcol.1
Negli alcolisti, gli effetti sul sonno dell'alcool, o ritiro di alcol, sono molto più pronunciati. Ecco alcune spiegazioni e consigli su cosa si può fare nella prima sobrietà dormire più profondamente.
Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) ha pubblicato un articolo molto interessante nel 1998 su alcol e sonno.2 In questo articolo, hanno spiegato come funzionano i cicli del sonno e hanno semplicemente affermato che sono "controllati in gran parte dai centri nervosi nella parte inferiore del cervello". alcool altera la funzione dei centri nervosi e dei messaggeri chimici nel cervello e, di conseguenza, influenza la capacità del corpo di entrare e mantenere un ciclo del sonno.
Ritiro di alcol e difficoltà a dormire
All'inizio della sobrietà, è molto comune per un alcolista sperimentare sintomi da astinenza post acuta (PAWS). Il principale tra questi disturbi è la difficoltà ad addormentarsi e rimanere addormentati. So che quando ero in riabilitazione, la qualità o la quantità di sonno che avevamo era tutto ciò di cui chiunque potesse parlare a colazione. Quindi, ogni notte c'era una corsa alla stazione dell'infermiera per melatonina compresse.
Un rimedio per il sonno a base di erbe, la melatonina è diventata il mio aiuto per il sonno preferito dopo che sono diventato diffidente nei confronti dei farmaci da prescrizione. Una notte di sobrietà precoce, ho avuto un'allucinazione dopo aver preso il mio aiuto per il sonno prescritto e mi sono rifiutato di prenderlo di nuovo. Da allora, ho sempre scelto un rimedio per il sonno a base di erbe al posto di un farmaco da banco o da prescrizione. Alcuni mi prendono in giro, dicendo che è "così California" da parte mia, ma qualsiasi medicina potenzialmente avvincente mi fa una pausa.
Maggiori informazioni sulla difficoltà a dormire a causa dell'uso e del ritiro di alcol
1 Alcol e sonno - Avviso sull'alcol n. 41-1998. (N.d.). Estratto l'8 ottobre 2015.
2 Mann, D. (N.d.). L'alcool e il sonno della buona notte non mescolano. Estratto l'8 ottobre 2015.
Immagine gentilmente concessa dall'utente Flickr RelaxingMusic.
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