Limiti per aiutare un amico

Impara come aiutare un amico e l'importanza dei confini; fino a che punto dovresti andare ad aiutare un amico.

Aiutare un'altra persona comporta l'ascolto, la comprensione, la cura e la pianificazione insieme. Di seguito sono riportate alcune linee guida che potresti prendere in considerazione quando assumi un ruolo di aiuto.

Primo passo nell'aiutare un amico

La chiave di tutto aiutare è ascoltare, che potrebbe essere più difficile di quanto possa sembrare. Ascoltare significa focalizzare la nostra attenzione sui pensieri, le parole e i sentimenti di un'altra persona. Ascoltare implica considerare le preoccupazioni di un'altra persona dal suo punto di vista. Non stiamo ascoltando bene se siamo impegnati a cercare di pensare a cosa dire in cambio o se stiamo pensando ai nostri problemi. Spesso siamo tentati di dare consigli e soluzioni. In effetti il ​​nostro consiglio è dato con il sincero desiderio di aiutare la persona a sentirsi meglio. Eppure molti consigli sono inutili o inutili, soprattutto quando vengono dati prima che l'altra persona abbia avuto l'opportunità di parlare del problema e di esprimere pienamente i suoi sentimenti.

L'ascolto può sembrare passivo, come se non stessimo facendo nulla. Tuttavia, l'ascolto efficace richiede che comunichiamo la nostra attenzione alla persona che sta parlando. Ciò potrebbe comportare guardare direttamente la persona, chiedere loro di chiarire cose che non capisci, toccarle fisicamente in modo rassicurante, provare a riassumi ciò che stanno dicendo per essere sicuro di te e loro sanno che hai capito, o ponendo domande per aiutarli a dare un'occhiata più da vicino a ciò che sono detto. Se trovi la persona che rifiuta ciò che hai da dire o litiga con te, potresti chiederti se stai ascoltando attentamente. Potresti essere passato a una modalità di consulenza o potresti aver iniziato a parlare dei problemi tuoi o di altre persone piuttosto che di quelli che il tuo amico sta presentando.

Secondo passo nell'aiutare un amico

La seconda parte più importante dell'aiutare è la creazione di un'atmosfera in cui l'altra persona possa esprimere sentimenti di tristezza, frustrazione, rabbia o disperazione. Spesso, siamo tentati di tagliare i sentimenti facendo affermazioni rassicuranti che tutto andrà bene. Mentre proviamo il disagio di qualcuno a cui teniamo, la nostra prima reazione è spesso di fare o dire qualcosa che possa aiutarlo a sentirsi meglio. Se ci muoviamo troppo rapidamente per farlo, le persone sentiranno di non aver espresso completamente i propri sentimenti. Potrebbero anche pensare che i loro sentimenti debbano essere trattenuti perché i sentimenti sono troppo "cattivi".

Prima che le persone possano iniziare a gestire completamente i propri sentimenti, devono essere in grado di esprimerli pienamente. Domande come "Come ti sei sentito riguardo a quello che è successo?" può aiutare le persone a mettersi in contatto con i loro sentimenti sulla situazione. Spesso scoprirai che le persone provano una varietà di sentimenti, alcuni dei quali sembrano in conflitto con la persona. Stare semplicemente seduti con qualcuno mentre esprimono i loro vari sentimenti su ciò che sta accadendo può essere molto utile. La tua comprensione e presenza di supporto mentre stanno cercando di risolvere i loro vari pensieri e i sentimenti sono spesso più importanti ed efficaci di qualsiasi consiglio tu possa dare per cercare di risolvere il problema.

Terzo passo nell'aiutare un amico

Il terzo aspetto importante dell'aiuto è la generazione di alternative e opzioni e l'attenta considerazione di ciascuna delle alternative e delle opzioni. Sebbene possa non sembrare così alla persona in difficoltà, di solito ci sono diverse opzioni possibili in qualsiasi situazione problematica. Alcune delle opzioni potrebbero essere quelle a cui la persona non vuole pensare e alcune potrebbero essere opzioni che non si sono mai verificate. Ad esempio, la persona che ha fallito un esame ha diverse opzioni: ottenere tutoraggio nel materiale del corso, sviluppare un nuovo studio abitudini, riorganizzare gli orari per creare più tempo di studio, parlare con il professore, cambiare laurea o abbandonare la scuola. Alcuni di questi possono, ovviamente, essere opzioni non realistiche se si scontrano con altri obiettivi e obiettivi, ma anche opzioni inizialmente non realistiche potrebbero diventare desiderabili quando la persona valuta di più la propria posizione oggettivamente.

Passo finale nell'aiutare un amico

Il passo finale è determinare un piano d'azione specifico. Sebbene noi, come amici, possiamo essere d'aiuto nel definire le alternative e nel chiarire le conseguenze di ciascuna opzione, la decisione finale deve rimanere con l'altra persona. A volte è allettante incoraggiare una soluzione particolare che abbia senso per noi. È importante che la persona faccia un piano d'azione che abbia senso per loro perché, a meno che la persona non possa farlo impegnarsi in un piano d'azione specifico, è probabile che non accada nulla e il problema rimarrà irrisolto.

Altre cose da considerare

Non è sempre necessario che tu debba compiere tutti e quattro i passaggi con i tuoi amici per aiutarli. Spesso devi solo essere un buon ascoltatore. Ciò di cui potrebbero aver bisogno in quel momento non è una soluzione specifica per un particolare problema, ma solo la possibilità di esprimere ciò che stanno provando e qualcuno che li ascolti.

Dobbiamo anche essere consapevoli che una persona potrebbe non sentirsi sempre "migliore" dopo aver parlato con noi. Potrebbero ancora sentirsi male per la loro situazione o la loro perdita. Ciò è particolarmente vero se hanno perso una relazione significativa e significativa. Potrebbe aver bisogno di soffrire quella perdita per un periodo di giorni, settimane o mesi. Possiamo essere d'aiuto accettando e comunicando la nostra consapevolezza dell'adeguatezza del lutto. Il nostro supporto, accettazione e comprensione per un periodo di tempo può essere utile al nostro amico per passare ad altre relazioni significative e / o riprendere una vita più normale e attiva.

Amici che non possiamo proprio aiutare.

Potresti trovarti nel ruolo di aiuto con un amico che non è in grado di definire preoccupazioni specifiche, che non può prendere l'iniziativa per realizzarne opzioni definite, chi viene costantemente da te per parlare dello stesso problema o chi continua ad essere arrabbiato senza prendere provvedimenti per risolvere il problema problema. In questi casi, potresti voler suggerire che la persona cerchi una consulenza professionale. Potresti dire qualcosa del tipo: "Abbiamo parlato dello stesso problema per settimane e nulla sembra cambiare per te. So che questo è stato un momento difficile per te, ma non so cosa fare per aiutarti e penso che devi parlare con qualcuno che è addestrato per aiutare le persone con i loro problemi. "

Se si trovano in un campus universitario, potresti suggerire di andare al loro centro di consulenza o di salute mentale. La maggior parte delle comunità ha anche personale locale per la salute mentale disponibile negli enti pubblici o negli studi privati. Se il tuo amico resiste alla ricerca di aiuto, potresti voler consultare alcuni di questi professionisti per ottenere assistenza con i tuoi sentimenti riguardo al trattare con il tuo amico in queste condizioni stressanti.

Nota: questo documento si basa su uno script di nastro audio sviluppato dall'Università del Texas, Austin. Con il loro permesso, è stato rivisto e modificato nella sua forma attuale dallo staff del Centro di consulenza dell'Università della Florida.