Analizzare i sentimenti al termine di una relazione

Una rottura della relazione può produrre sentimenti intensi, ma sono normali reazioni alla fine di una relazione.

I seguenti sono sentimenti comuni e normali spesso vissuti quando finisce una relazione. Non esiste alcun sentimento giusto o sbagliato: ognuno di noi reagisce alla fine di una relazione nel nostro modo unico.

• Rifiuto. Non possiamo credere che ci stia succedendo. Non possiamo credere che la relazione sia finita.
• Rabbia. Siamo arrabbiati e spesso arrabbiati con il nostro partner o amante per aver scosso il nostro mondo fino in fondo.
• Paura. Siamo spaventati dall'intensità dei nostri sentimenti. Abbiamo paura che potremmo non amare o essere mai più amati. Abbiamo paura che non potremo mai sopravvivere alla nostra perdita. Ma lo faremo.
• Senso di colpa. Incolpiamo noi stessi per ciò che è andato storto e ripetiamo ripetutamente la nostra relazione, dicendo a noi stessi: "Se solo avessi fatto questo. Se solo l'avessi fatto ".
• Tristezza. Piangiamo, a volte per quella che sembra un'eternità, perché abbiamo subito una grande perdita.
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• Colpa. Ci sentiamo in colpa soprattutto se scegliamo di chiudere una relazione. Non vogliamo ferire il nostro partner. Eppure non vogliamo rimanere in una relazione senza vita.
• Disorientamento e confusione. Non sappiamo più chi o dove siamo. Il nostro mondo familiare è stato distrutto. Abbiamo perso i nostri cuscinetti.
• Speranza. Inizialmente potremmo fantasticare che ci sarà una riconciliazione, che la separazione sia solo temporanea, che il nostro partner tornerà da noi. Mentre guariamo e accettiamo la realtà del finale, possiamo osare di sperare in un mondo nuovo e migliore per noi stessi.
• contrattazione. Chiediamo al nostro partner di darci una possibilità. "Non andare", diciamo. "Lo cambierò e lo cambierò se solo rimarrai".
• Sollievo. Possiamo essere sollevati dal fatto che ci sia una fine al dolore, alla lotta, al tormento, alla mancanza di vita della relazione.

Mentre alcuni di questi sentimenti possono sembrare travolgenti, sono tutte reazioni "normali" e sono necessarie al processo di guarigione in modo che possiamo eventualmente andare avanti e impegnarci in altre relazioni. Sii paziente con te stesso. Può anche aiutare a parlare dei tuoi sentimenti con qualcuno. Parlare con un consulente o un terapista può spesso darci una prospettiva.