Sconfiggi l'ansia con passione, scopo e persino divertimento

Combattere l'ansia implica fare intenzionalmente l'opposto di ciò che l'ansia è al suo centro. L'ansia non è divertente, è quasi priva di uno scopo positivo e ci priva della passione per perseguire la vita. Pertanto, coltivare passione, scopo e divertimento nonostante l'ansia può andare lontano per sconfiggere l'ansia.

Combattere l'ansia con passione, scopo e divertimento è effettivamente possibile

Vivevo la mia vita nella paura di fare le cose sbagliate (o semplicemente non abbastanza buone) e di fallire in ogni sforzo. Temevo anche di essere giudicato negativamente dagli altri. questa ansia è un misto di ansia generalizzata ("E se non sono abbastanza bravo e accadono cose brutte?"), ansia da prestazione ("E se fallisco?") e ansia sociale ("E se dico la cosa sbagliata cosa o non dire la cosa giusta o fare qualcosa di così ridicolo che gli altri pensano che io sia totalmente incompetente e inferiore? "In effetti, c'è un forte legame tra ansia sociale e perfezionismo.

Le persone sono capaci di una crescita straordinaria - tutte le persone, compresi te e me. Per fortuna, sono cresciuto oltre questa schiacciante ansia interna. (Dico "interno" perché è lì che risiedeva la mia ansia. All'esterno, poche persone sapevano che vivevo con l'ansia). Ho ancora pensieri ed emozioni ansiose, ma non ne sono consumato. Li riconosco come semplici pensieri e sentimenti fugaci e sono in grado di lasciarli andare, spostando la mia attenzione su cose migliori. Sto bene con questo livello di ansia perché l'ansia ha aspetti utili. Un po 'di ansia ci tiene vigili e in punta di piedi, pronti e impegnati. Provare un po 'di ansia significa che ci preoccupiamo.

Non provo più l'ansia debilitante che un tempo dominava il mio mondo interiore. Allora, cos'è successo? Perché il passaggio da ansioso a calmo in situazioni molto simili?

Il potere curativo dell'ansia della terapia dell'accettazione e dell'impegno, psicologia positiva

Il mio nuovo rapporto con me stesso e l'ansia deriva da approcci psicologici e di consulenza ben studiati terapia di accettazione e impegno e psicologia positiva. Entrambi sottolineano, tra le altre cose, concetti come:

• consapevolezza e le sue idee associate di accettazione, non giudizio, consapevolezza del momento presente, ecc.
• comprendere la differenza tra i nostri pensieri e il nostro vero sé, chi siamo al centro
• identificare i nostri valori, ciò che è più importante per noi per la nostra vita
• scoprire modi per intraprendere un'azione impegnata, passo dopo passo, per creare la nostra vita di qualità nonostante le sfide.

Quando ho iniziato a spostare la mia attenzione dalla paura di rovinare tutto alla mia passione e al mio scopo (cosa faccio e perché lo faccio), la mia ansia ha cominciato ad allentare la presa. Scrivo, parlo, creo corsi e tengo webinar con una passione e uno scopo: connettermi con altri e per aiutarli ad aiutare se stessi ad aumentare il loro benessere nonostante problemi come ansia e fatica. È qualcosa di più grande di me, e non riguarda me stesso o il mio ego. Si tratta di uno scopo più grande.

Questo è solo il mio umile scopo. Ognuno di noi ha il proprio, unico, meraviglioso scopo nella vita. Abbiamo tutti cose che portano senso. È questione di permettere a noi stessi di esplorare chi siamo al di là di cose come l'ansia.

Vincere l'ansia ha una ricompensa: un senso di divertimento

Quando distolgo l'attenzione da me stessa e la metto dove dovrebbe essere (sui miei valori, passioni e senso dello scopo), scopro che la mia ansia diminuisce e viene sostituita da un senso di tranquillità. Ironia della sorte, non preoccupandomi e rimuginando sul fallimento, ho maggiori probabilità di avere successo.

Questa focalizzazione sullo scopo e la passione piuttosto che sul fallimento e sui miei difetti personali ha un altro vantaggio, che riduce ulteriormente l'ansia. Crea un senso di spensieratezza e gioia e mi permette di provare divertimento. Posso essere presente in ogni momento così com'è, lasciando andare le mie vecchie abitudini di preoccuparmi del fallimento. Quando ciò accade, posso rilassarmi e divertirmi davvero nei miei momenti. (E no, non tutti i momenti sono divertenti e giocosi, ma anche i momenti pesanti sono in qualche modo più leggeri se guidati dalla passione, dallo scopo e dal senso del gioco).

Ti invito a guardare questo video per scoprire un esercizio che ti aiuti a sviluppare il tuo senso di passione, scopo e divertimento.

Tanya J. Peterson è autore di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 passi. Ha anche scritto cinque romanzi pluripremiati e acclamati dalla critica sulla vita con problemi di salute mentale. Tiene seminari per tutte le età e fornisce educazione alla salute mentale online e di persona per i giovani. Ha condiviso informazioni sulla creazione di una vita di qualità su podcast, summit, interviste e articoli stampati e online e in occasione di conferenze. Tanya è una diplomata dell'American Institution of Stress che aiuta a educare gli altri sullo stress e fornisce strumenti utili per gestirlo bene al fine di vivere una vita sana e vivace. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.