Tornando alle basi del Binge Eating Recovery

Sto tornando alle basi della ripresa del binge eating perché ultimamente non mi sentivo così forte nella mia ripresa. Ho vissuto sollecita ad abbuffarsi, insieme a sentirmi giù e voler isolarmi. Essendo consapevole di quello che stava succedendo, mi sono reso conto che avevo bisogno di un aggiornamento di recupero per tenermi in pista. Questo tipo di aggiornamento mi include il ritorno alle abilità di base del recupero da abbuffata che mi ha aiutato a guarire all'inizio del mio viaggio.

Le basi del recupero da abbuffate

Ottieni più supporto per il recupero

Cercare un maggiore sostegno è una base del recupero da abbuffate. Il recupero sarà sempre pieno di momenti alti e bassi. È essenziale in questi periodi, quando non ci sentiamo così forti da cercare ulteriore sostegno ("Gruppi di supporto per disturbi da alimentazione incontrollata").

Non ignorare i tuoi sentimenti

Come ho detto, nelle ultime settimane mi sono sentito un po 'fuori di testa quando si tratta della mia disturbo da alimentazione incontrollata

Questa volta, non avrei lasciato che ciò accadesse. Mi rendo conto che sto vivendo questi sintomi perché il mio sistema sta cercando di dirmi qualcosa. Per stare bene, ho bisogno di capire cos'è quel qualcosa. È in questi tempi che dobbiamo concentrarci sulla prevenzione dal tornare indietro nel tempo comportamenti di abbuffata.

Discutere le basi del recupero di abbuffate in terapia

Ho deciso di organizzare una sessione con il mio terapista per elaborare quello che stava succedendo e capire cosa avrei dovuto fare per impedire che i miei sintomi si intensificassero.

Il mio terapista mi ha dato dei consigli meravigliosi. Mi disse che dovevo tornare alle basi della ripresa del binge eating - quelle abilità che mi furono di grande aiuto quando ho iniziato il mio viaggio.

Spesso quando siamo stati bene e astenuti dai comportamenti per un periodo di tempo, iniziamo a ridurre la nostra attenzione agli strumenti di recupero. So per me che è successo. Essendo sopraffatto e troppo occupato, ho lasciato alcuni dei miei pratiche di auto-cura cadere a bordo strada.

Dalla mia sessione, ho scelto un paio di cose che voglio ricominciare a incorporare nella mia routine quotidiana. Ho scelto la meditazione e il journaling perché il relax è stata una sfida per me ultimamente. Devo ricordare quanto siano utili queste abilità e tornare a usarle su base regolare.

È del tutto normale che la vita ostacoli la guarigione. A volte sembra che non abbiamo tempo per tutto. Sebbene sia difficile, dobbiamo trovare il tempo per le nostre capacità di recupero da abbuffate per mantenere la vita piena di benessere.

Ti sfido a guardare indietro alla tua settimana e vedere quanto tempo hai effettivamente dedicato al recupero. Se la risposta è "non molto", prova a lavorare per riportare una o due abilità che ti sono utili. Torna alle basi del recupero da abbuffate.

Continua a concentrarti sul benessere. Puoi farlo.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.