Pianificare in anticipo per ridurre la depressione durante le vacanze

Le vacanze si stanno avvicinando rapidamente e per far fronte bene alla depressione durante le vacanze, dobbiamo avere un piano in atto. Anche se questo potrebbe essere il periodo più bello dell'anno per alcuni, le vacanze invernali possono essere le più difficili per gli altri. Quelli di noi depressi possono trovarsi di fronte a una miriade di potenziali fattori scatenanti durante le vacanze; tuttavia, ci sono alcune cose che possiamo fare per attrezzarci per far fronte a loro e affrontare meglio la nostra depressione durante le vacanze.

Ridurre la depressione durante le vacanze pre-pianificazione

Cosa farai delle decorazioni?

Prima di tutto, puoi scegliere di non decorare per le vacanze. Dipende da te; devi decidere cosa ti rende meno propenso ad affrontare una battaglia più difficile con la depressione durante le vacanze. Mi piace decorare, quindi vado avanti e decorare presto. Alcuni direbbero troppo presto: decorerò per le vacanze di dicembre il 1 ° novembre. Lo faccio perché mi sento stressato se ho troppe cose da fare a dicembre. Inoltre, questo mi permette di avere un sacco di tempo per divertirmi a guardare le mie bellissime decorazioni prima che sia tempo di rimetterle giù. Inoltre, celebriamo ancora il Ringraziamento; mangiamo semplicemente il nostro pasto mentre ci crogioliamo nel bagliore delle nostre adorabili decorazioni di dicembre. Questo è un modo in cui gestisco la mia depressione durante le vacanze.

Cosa farai degli inviti per le vacanze?

In secondo luogo, non sentirti come se dovessi dire di sì ad ogni invito che ricevi; Io non. Mi sento sopraffatto se io prova a partecipare a troppe funzioni. Dico anche di no se l'incontro festivo coinvolge persone che non sono disposte ad accettare o che fanno commenti scortesi sulla mia depressione. Le festività natalizie dovrebbero essere un momento piacevole per noi. Non dobbiamo fare nulla che possa approfondire la nostra depressione.

Cosa farai per le spese delle vacanze?

Infine, fai un budget e rispettalo. Mentre può essere allettante provare a rendere perfette le vacanze acquistando i migliori regali e il massimo decorazioni, questo ti farà sentire vuoto come lo sarà il tuo conto bancario dopo tutto ciò eccessi di spesa. Mantieni le cose semplici. Fai un giro e osserva le luci natalizie. Leggi i libri delle vacanze mentre sorseggi il cacao caldo o il sidro. Guarda i film delle vacanze e mangia popcorn. Queste attività sono divertenti e non è probabile che ti lascino sovraccarico e in uno stato depressivo più profondo una volta che le vacanze sono trascorse.

Spero che mettere in atto un piano in anticipo renderà le festività natalizie più gioiose per tutti noi. Quali consigli o consigli hai per affrontare la depressione durante le vacanze?