12 verità su di te e ansia

February 10, 2020 03:41 | Miscellanea
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L'ansia sta per mascherare la realtà, ma ci sono alcune verità su di te e ansia che dimostrano che sei più forte della tua ansia. Che tu sia più forte della tua ansia è in realtà un'altra verità. Nell'ultimo post, ho esposto 12 bugie l'ansia ti dice. Le seguenti 12 verità contrastano quelle bugie. Leggili. Ponderali. Credi nelle verità su di te e l'ansia.

12 verità su di te e ansia in cui puoi credere

  1. Vivi ora, nel presente. Il passato è finito Concentrati sul momento presente e vivilo pienamente. Nelle parole di Ralph Waldo Emerson,

    Termina ogni giorno e finisci. Hai fatto quello che potevi. Alcuni errori e assurdità sono senz'altro insorti; dimenticateli appena puoi... Questo giorno è tutto ciò che è buono e giusto. È troppo caro, con le sue speranze e i suoi inviti, per perdere un momento di ieri.

  2. Il futuro non sta ancora accadendo. Hai il potere di fare ciò che puoi in ogni momento della tua vita. Questo è il modo migliore per avvicinarsi al futuro senza ansia (Evita di inciampare in futuro quando hai ansia).
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  3. Queste 12 verità su di te e l'ansia sono più forti di quelle che l'ansia dice bugie. Conoscere e vivere le verità su di te e l'ansia ti aiuteranno a sconfiggerlo.Preoccuparsi non cambia nulla. Puoi concentrarti, invece, su cosa puoi fare in una situazione.
  4. Sei più che abbastanza bravo. Che non devi essere perfetto per prosperare è una verità importante per te e per l'ansia. Quando l'ansia ti mente dicendoti che non sei abbastanza bravo, mostragli la verità elencando i modi in cui sei abbastanza bravo.
  5. Molte persone non ti stanno giudicando. Presta attenzione alle interazioni che stanno andando bene e tieni traccia delle cose che stai facendo bene. (Cosa dice l'ansia su di te?)
  6. Stare sveglio la notte non ti risolverà davvero nulla. È vero, è difficile far tacere il cervello ansioso, ma è possibile recuperare il sonno tanto necessario. (Ansia notturna e tornare a dormire)
  7. Sei importante e i tuoi pensieri contano. Preoccupato per le conseguenze del parlare? Elencali; potresti vedere che anche con esiti negativi, il mondo (con te dentro) continuerà ad andare avanti.
  8. Sei intelligente con molto da offrire. Hai punti di forza del personaggio e talenti. Prendi alcune riviste e crea un collage che rappresenti il ​​bene di te. Non avrai una pagina vuota alla fine.
  9. Chiedere cose non infastidisce le persone. Le persone non possono leggere nella mente, il che significa che possiamo e dobbiamo chiedere ciò di cui abbiamo bisogno. (Parlare aumenterà la tua autostima)
  10. Gli attacchi di panico non significano che stai morendo. Gli attacchi di panico sono una reazione del cervello e del corpo alla paura. Una volta che un medico ha esplorato cause di attacco di panico, puoi mettere da parte questa preoccupazione e affrontare altri aspetti del panico.
  11. Puoi raggiungere i tuoi obiettivi. Non solo puoi sognare, puoi perseguire i tuoi sogni. Stabilisci obiettivi e prendi provvedimenti ogni giorno per arrivarci. Non devi aspettare l'ansia per toglierti di mezzo.
  12. Non stai impazzendo. La verità è che la tua mente rimane esattamente dove dovrebbe, e sei capace di pensare, agire e risolvere i problemi. Sentirsi pazzi non è lo stesso di essere pazzi.

Vivi le verità su di te e l'ansia

L'ansia è un bugiardo abituale e non si arrenderà facilmente. Riconoscere le menzogne ​​e conoscere le verità su di te e l'ansia che sostituisce le menzogne ​​farà molta strada superare l'ansia. Proprio come l'ansia ripete le bugie, probabilmente dovrai ripetere ancora e ancora le verità. Conoscerli, ripeterli e agire su di essi renderà la tua voce più forte della voce dell'ansia.

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Autore: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.