Le risoluzioni del nuovo anno possono creare l'autostima della salute mentale?

Le risoluzioni del nuovo anno causeranno l'autostima? Con il nuovo anno arrivano nuove risoluzioni. Molte volte queste risoluzioni sono incentrate sulla salute e sul benessere, quindi non sorprende che le persone stiano prendendo decisioni per superare le lotte per la salute mentale. Ma i propositi per i nuovi anni possono creare auto-stigma per la salute mentale?

In che modo le risoluzioni del nuovo anno contribuiscono all'autostima della salute mentale

Avere un obiettivo per migliorare e prenderti cura di te è fantastico. È ciò di cui parliamo di più nella comunità della salute mentale: prenditi del tempo per prendertene cura di te stesso, cerca aiuto quando necessario, ecc. Ma le risoluzioni sono diverse. Si sentono più potenti, come un voto. Mettere quel tipo di pressione su di te per migliorare o cura la tua salute mentale non è qualcosa che raccomando.

Ero una di quelle persone che speravano e pregavano per le cure per le mie lotte per la salute mentale. Per quanto riguarda le risoluzioni, prometterei di fare meglio. Tutto quello che mi ha portato a quel tipo di pressione è stato peggio perché non potevo essere all'altezza di quelle aspettative elevate. Mi vedevo come una causa persa senza valore o un fallimento perché non riuscivo a controllarmi.

La realtà? Non mi sentivo bene e ci provavo superare le mie malattie con la forza di volontà. Senza accorgermene, mi vedevo attraverso l'obiettivo di auto-stigma. Quindi sì, credo che stabilire i propositi per il nuovo anno che riguardano le malattie mentali possa assolutamente creare l'autostima.

Come impostare obiettivi raggiungibili per la tua salute mentale

Credo anche che sia possibile avere un anno di risoluzione per la tua salute mentale senza cadere nella fossa dell'autosigma. Devi essere attento a questo proposito. Ecco alcuni suggerimenti su come farlo.

1. Mantienilo realistico. Andare verso il nuovo anno e decidere di avere finalmente una cura per le tue lotte o di essere completamente recuperati è il massimo livello di pressione. Invece, mira e celebra i piccoli passi ("Stabilire obiettivi realistici porta benefici alla salute mentale").
2. Sappi che la salute mentale non è una questione di forza di volontà o forza. È una malattia, non una prova della forza dello spirito ("Il mito che la forza mentale allevia la malattia mentale").
3. Pratica la cura di te stesso. Quando quei pensieri auto-stigmatizzanti sembrano i loro più potenti, avere strategie di auto-cura a cui rivolgersi può essere una grande risorsa per tirarti fuori da loro.
4. Sii adattivo. Se le cose non sembrano andare come previsto, cerca nuovi modi per raggiungere i tuoi obiettivi ("Recidiva: recidiva e guarigione della malattia mentale").
5. Capisci che hai un sacco di tempo. L'altro aspetto delle risoluzioni del nuovo anno è che ci danno limiti temporali per problemi che non sono facilmente limitati dal tempo. Non affrettarti.

Sia che tu usi queste tattiche per le risoluzioni del tuo nuovo anno o in generale, tu può ridurre il ruolo di auto-stigma nel nuovo anno mentre si lavora ancora ai propri obiettivi.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.