Come far fronte quando il tuo partner ti lascia

Terminare una relazione può essere emotivo doloroso e difficile da accettare. Scopri cosa puoi fare per far fronte a una rottura della relazione.

Quando hai avuto una relazione significativa, tu e il tuo partner avete fatto un investimento nella relazione e l'uno nell'altro.

Quando il tuo partner decide che il la relazione non funziona più per loro, che preferirebbero stare con qualcun altro o senza nessuno, può essere un momento molto difficile.

La persona che parte può:

• sentirsi in colpa per la partenza o le loro ragioni per andarsene e di conseguenza potrebbero non voler o essere in grado di fornire chiare "ragioni" per andare.
• affrontare i propri problemi che rendono difficile per loro rimanere nella relazione.
• non essere disposto o incapace di assumere un impegno più lungo con te o la relazione.
• hanno sviluppato obiettivi diversi che impedirebbero loro di proseguire nella relazione.

Se vuoi ancora essere nella relazione, potresti avere difficoltà ad accettare una qualsiasi delle "ragioni" che il tuo partner fornisce per voler

lasciare la relazione. Puoi continuare a cercare di ottenere una "ragione" corretta senza successo e con crescente frustrazione per entrambi.

Le tue reazioni possono includere:

• Denial / incredulità - non sono seri, hanno solo bisogno di un po 'di spazio, c'è stato un malinteso, non possono intenderlo, sono solo stressati / ubriachi / stanchi e si sentiranno diversi domani / la prossima settimana / dopo il progetto completato.
• negoziazione - se lo faccio, il mio partner tornerà "Prometto di ..." "Non mi preoccuperò... più ".
• Rabbia - "Come osano! Dopo tutto quello che ho fatto. Mi devono una spiegazione! "" Dovranno ascoltare quello che ho da dire. È così ingiusto."
• Depressione e disperazione - "Non sono bravo." "C'è qualcosa che non va in me, non posso vivere senza di loro" "Non incontrerò mai nessun altro" "Sono troppo grasso."

Come posso farcela?

• Sentirsi feriti e turbati è naturale - la maggior parte delle persone impiega del tempo per riprendersi da una relazione interrotta. Non puoi decidere quando iniziare a sentirti meglio, ma puoi fare dei passi per iniziare a muoverti in quella direzione.
• Le persone spesso attraversano una serie di sentimenti forti e hanno molti pensieri confusi. È come se il puzzle della tua vita fosse stato lanciato in aria e mancasse un pezzo significativo. Ora devi riadattare e creare una nuova vita e ci vuole un po 'di tempo prima che i pezzi finiscano e si incastrino di nuovo insieme.
• Piangi, dai un pugno al cuscino, parla a voce alta e fai quello che devi fare. Hai "perso" qualcosa di importante e le lacrime sono un modo importante per uomini e donne di esprimere il loro dolore.
• Parla con i tuoi amici o familiari, piangi sulle loro spalle. Costruire una rete di supporto di persone che si sentono a proprio agio nel discutere i sentimenti. Non abbiate paura di chiedere aiuto, a volte tutti abbiamo bisogno di aiuto.
• Cerca di mantenere attivi i tuoi programmi per dormire, mangiare ed esercizio fisico, anche se potrebbero verificarsi delle interruzioni. Consulta il tuo medico di famiglia o il tuo consulente se sei preoccupato o meno.
• Coccolarsi. Bagnoschiuma lunghi con un buon libro, un caffè / bicchiere di champagne, musica soft, candele, ecc. funziona bene per alcuni.
• La tua concentrazione può essere influenzata, quindi fai delle liste, fai delle pause, concediti un po 'di libertà per fare le cose (non provare a fare le cose all'ultimo minuto o assumere nuove responsabilità).
• Ridurre al minimo e monitorare l'uso di alcol, fumo, caffeina e droghe per evitare l'ulteriore complicazione dei problemi di dipendenza. A volte usiamo queste sostanze per scappare e aiutare a bloccare il dolore.
• Mantieni le routine nella tua vita: lavoro, gioco, sport, interessi, amici. Evita di prendere grandi decisioni improvvise sulla tua vita.
• Disegna, dipingi o scrivi poesie o un diario per esprimere i sentimenti ed esprimerti in modo creativo. Ripensaci quando ti senti bloccato e ricordati di quanto sei arrivato veramente lontano.
• Considera questa come una buona opportunità per pensare a ciò che è importante per te, adattarti e concentrarti su obiettivi a lungo termine. Questa potrebbe non essere stata la tua scelta ma come rispondi.

Cosa posso fare per peggiorare le cose?

Evitare eccessive promiscuità o relazioni di rimbalzo; non avviare una nuova relazione prima di aver esaminato a fondo i problemi relativi alla fine di questa relazione. Le persone scelgono questo perché è spesso un momento di sentimenti intensi e dolorosi, inclusa la solitudine, e il desiderio di evitarli può essere forte. Prendi il tuo dolore irrisolto come "bagaglio" per complicare la nuova relazione e rallentare la tua guarigione.

Rifiutare di accettare la decisione del tuo partner e il suo diritto di prenderla prolungherà il tuo dolore.

Auto-controllo

Potresti voler controllare cosa stai facendo o fare per gestire la tua perdita e prenderti cura di te stesso.

Sono:

• Mangiare, dormire ed esercitarsi bene.
• Parlare con amici di supporto frequentemente / quotidianamente
• Continuando le routine della mia vita - lavoro, sport, interessi e amici
• Non prendere grandi decisioni improvvise sulla mia vita
• Accettare questa situazione e fare delle scelte per me stesso
• Prendersi particolare cura di me stesso nei modi in cui apprezzo
• Ridurre al minimo ed evitare droghe, alcol e fumo.
• Evitare responsabilità extra durante questo periodo di guarigione
• Trattare il mio partner con rispetto
• Esprimermi in modo creativo attraverso l'arte o la scrittura
• Considerando di andare a consulenza o terapia.