3 detti anonimi alcolisti che si applicano alla BPD

Oggi, in AA, stavamo leggendo una storia dal Grande Libro. La parte che mi è saltata fuori è stata questa:

"Fu qui che mi resi conto per la prima volta che come alcolista praticante non avevo diritti. La società può fare qualsiasi cosa scelga di fare con me quando sono ubriaca, e non posso alzare un dito per fermarlo, perché Perdo i miei diritti con il semplice espediente di diventare una minaccia per me e per le persone intorno me."

Mi ha fatto pensare ai detti di AA che si applicano alle persone con disturbo borderline di personalità (BPD).

Dicendo uno: carceri, istituzioni o morte

Le persone con alcolismo non trattato finiscono in prigione, in un istituto psichiatrico o morte. Lo stesso vale per le persone con BPD non trattata. Nostro Sintomi di BPD ci fanno comportare in modo tale da finire in prigione, in un ospedale psichiatrico o morti.

"Abbiamo scoperto che esistono prove empiriche sostanziali che la BPD è sovrarappresentata nelle popolazioni carcerarie", legge un articolo sul sito web del National Institutes of Health

. "[Gli studi] suggeriscono che circa il 25-50% dei prigionieri soffre di BPD."

Siamo anche sovrarappresentati nelle istituzioni psichiatriche. Rappresentiamo il 14-20 percento dei pazienti psichiatrici, secondo DBTSelfHelp.com. "Dal 6 al 18 percento di tutte le persone ammesse al trattamento psichiatrico ospedaliero rappresentano il 20-42 percento di tutte le ammissioni", riporta il sito. "Il 75-80 percento dei dollari per le cure ospedaliere viene speso per il 30-35 percento dei pazienti che ricevono servizi di cure ospedaliere. Le persone con BPD sono comunemente tra i più alti utilizzatori di servizi psichiatrici ospedalieri. Tra il 9 e il 40 percento degli alti utenti di servizi psichiatrici ospedalieri viene diagnosticata la BPD. "

E il nostro tasso di suicidi? Non è buono. Il 5-10 percento di noi muore per suicidio e il numero raddoppia quando sono inclusi solo gli autolesionisti, secondo DBTSelfHelp.com.

Dicendo due: COME: Onestà, Apertura mentale, Disponibilità

COME FUNZIONA IL TRATTAMENTO? Funziona quando hai i tre principi di COME: onestà, apertura mentale e disponibilità.

Affinché il trattamento funzioni, che si tratti di terapia comportamentale dialettica (DBT) o di terapia dello schema, devi essere onesto con te stesso e con il tuo terapeuta. Questo non è facile per noi a causa dell'estrema sensibilità - è facile per noi pensare che siamo persone cattive. Ma non siamo cattive persone; sono le nostre reazioni che sono cattive. Come facciamo a sapere se la nostra reazione è negativa? Che ci aiuti o meno. Come abbiamo detto nell'esercito, "Se è stupido ma funziona, non è stupido".

Abbiamo anche bisogno di apertura mentale. Dobbiamo avere una mentalità aperta per ascoltare ciò che i nostri terapeuti hanno da dire. Dobbiamo essere aperti a soluzioni che possono sembrare ridicole o impossibili. Dobbiamo avere una mentalità aperta per accettare un nuovo modo di vedere le cose.

Abbiamo anche bisogno di volontà. Tutto l'aiuto nel mondo non ci farà un po 'di bene se non siamo disposti a mettere in pratica ciò che impariamo. Dobbiamo essere disposti a lavorare sui nostri programmi.

Dicendo tre: HALT: affamato, arrabbiato, solo, stanco

È molto probabile che ricadiamo, che si tratti di alcol o abilità di coping negativo, quando siamo affamati, arrabbiati, soli o stanchi. Uno da solo è una sfida. Più di uno rende la ricaduta quasi una certezza. Evitare HALT è un modo semplice per mantenersi sani di mente.

Non avere troppa fame. Mangia un pasto sano durante i pasti. Ricorda che l'alimentazione può influenzare il modo di pensare.

Non arrabbiarti troppo. Ricorda che il risentimento è un veleno che prendi e attendi che l'altra persona muoia. Chiunque tu sia arrabbiato controlla la tua vita. Quindi non arrabbiarti troppo!

Non sentirti troppo solo. Non isolare dall'umanità. Fai del tuo meglio per stare con altre persone che ti amano e ti supportano. Non smettere di cercare supporto finché non lo trovi!

Non stancarti troppo. Dormi ogni notte in modo adeguato e ricorda che la mancanza di sonno può renderti psicotico. Il riposo è importante!

Ciò non significa che la BPD possa essere trattata con questi semplici detti. Ma significa che tenere a mente questi può aiutare.