Migliora la tua salute mentale contribuendo

Quando i problemi di salute mentale colpiscono, è comune che alcune persone notino cambiamenti in se stessi rispetto a chi erano una volta, ma puoi migliorare la tua salute mentale contribuendo. Potresti essere stato una farfalla sociale prima, la vita della festa, o potresti aver sempre fatto di tutto per aiutare gli altri. Una cosa è certa: quando cadi in una profonda depressione o ti trovi sempre in ansia, non solo tu puoi cambiare come persona, ma è quasi impossibile distogliere l'attenzione da te stesso e da quanto sei cattivo sentire. Cosa puoi fare per riprenditi un po 'del tuo controllo? Quello che voglio condividere in questo video potrebbe potenzialmente essere il punto di partenza per tirarti fuori dalla tua ansia e / o depressione. Qui parlo di contribuire a migliorare la tua salute mentale.

Contribuisci agli altri e migliora la tua salute mentale

Quante volte hai sentito qualcuno dirti che ci sono molte persone là fuori che stanno peggio di te? Il problema con la depressione e l'ansia estrema, è che anche se lo capisci logicamente, è difficile connettersi con questa affermazione perché ti senti così terribile. Stai lottando con le tue emozioni debilitanti e non hai l'energia per pensare agli altri.

Tuttavia, uno dei primi passi per recupero della salute mentale che consiglio, è fare qualcosa di carino per qualcun altro. Potrebbe essere una piccola cosa come alzare il telefono per chiamare un amico e ricordare loro che sei ancora lì per lui o lei. Forse comprare un piccolo regalo per qualcuno per mostrargli che apprezzi quella persona. È molto probabile che ogni piccolo gesto gentile ti faccia sentire meglio con te stesso e ti distacchi, anche temporaneamente (Cosa fare quando tutto fa schifo).

Contribuire a migliorare il video sulla salute mentale

Volontariato per migliorare la tua salute mentale

Per quanto non ti senti motivato, ti consiglio vivamente di avviarne alcuni volontariato in qualunque organizzazione ti senti più appassionato. Il volontariato serve a molti scopi tra cui; tirarti fuori di casa e diventare più attivo, distrarti temporaneamente dai tuoi pensieri e sentimenti negativi, sentirne il senso contributo di cui abbiamo bisogno come esseri umani e ti dà un senso di scopo che può influenzare positivamente il tuo senso di autostima e autostima (Costruire l'autostima: una guida di auto-aiuto).

Tutti abbiamo bisogno di uno scopo in questa vita. Purtroppo la depressione e l'ansia non possono solo derubarti del tuo felicità, ma anche un senso dello scopo. È comune sentirsi giù di sé quando ci si trova in questo stato. Fai volontariato in un ente di beneficenza o dai a qualcuno che ha bisogno di aiuto una o due volte a settimana (a seconda del tuo orario) e nota come ti fa sentire. L'uso è positivo abilità di distrazione è utile e cumulativo. Più fai, più vuoi fare, innescando una reazione a catena di sentirsi progressivamente meglio. E come bonus aggiuntivo, ricevi sempre ciò che dai nella vita.

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