Ansia e panico. Come ti fa sentire? La domanda da $ 64.000

Quindi forse vuoi sapere: Com'è l'ansia? La domanda da $ 64.000. Si restringe, medici, terapisti, lo chiedono tutti:

Come sentire?

Ricetta per l'ansia

• Prendi un accumulo di tensione

• Mucchio alto con preoccupazione e molto stress

• Aggiungi un trattino di bassa autostima e / o depressione

• Una manciata di corse, pensieri spaventosi: sgranocchiare, immergersi, guidare la mente verso l'apice

Risultato: un attacco d'ansia. La mente turbina in flussi fangosi, dove si schianta e sei sicuro, certo, che non riesci a respirare. E aspetta, quando il mondo ha girato di 90 gradi?

In quei momenti, quelli che sono tutti terrificanti nei momenti "su che pianeta sono io", il panico entra in qualche modo nel tuo sistema. Qualcosa è perso, diverso, inquietante in un modo davvero insolito.

A quel punto sono troppo occupato a preoccuparmi di già visto concentrarsi su qualunque cosa fosse ciò che ha scatenato le cose. Ehi, probabilmente sto impazzendo comunque perché cos'altro potrebbe essere questo turbine?

Sei non pazza. Quel turbine è tutto ciò che non viene percepito e la libertà sta trovando il modo di lasciarlo. Esprimi lo stress e l'energia repressa in tutti i modi che puoi e puoi

battere l'ansia.

Attacco d'ansia di pronto soccorso

Dopo aver trovato un sacco di cose da fare con quell'energia - questa è la parte del pronto soccorso - allora puoi chiederti come hai finito per sentirti così ansioso in primo luogo.

Fai le cose pratiche. Aiuta. Allevia lo stress.
Quindi fai i salti cognitivi (CBT).

Ci sono troppi fattori per nominarli quando sei sull'orlo. L'ho provato e non è stata la migliore idea. Piace Pericolo, solo che non mi ero iscritto al gioco e sto cercando di rispondere a domande che mi evaporano nelle orecchie non appena arrivano.

Elimina le mie creazioni. Sì, sì, l'ansia fa esattamente questo. Quindi devo rimettermi insieme.

Non riesci a vedere le linee in cui ho colmato le lacune?

Dopo il mio primo attacco di panico, era come se si fosse aperto un abisso tra dove mi trovavo e dove il mondo era davvero. La mia posizione incerta, nuovi strani pensieri spuntarono fuori, contendendo una parte e un nome.

Se avessi fatto un passo a sinistra e un salto a destra, sarei finito in un posto più sicuro della mia mente?

Rilievo d'ansia: trovare una voce

Ho iniziato a preoccuparmi che la gente potesse dirlo. Che ha mostrato, questa esperienza da incubo. Solo, non potevano dirlo, e non lo sapevano, e mi mancava la lingua, per non parlare del coraggio, per dire a una sola anima vivente.

Stai bene? Questa domanda è la rovina della mia esistenza. È un dilemma: non dovrebbe esserlo. Ma è - una volta che insorsero terrore, paura, stress, traumi, disperazione, lo strano attacco di impotenza e un disagio generale. I tremori silenziosi che non ti faranno dimenticare, non importa che non valgano sulla scala Richter. Questo è solo un tecnicismo.

Sai come tutti sembrano sapere dove si trovavano quando è accaduto l'11 settembre, o la principessa Di è morta o il JFK è stato ucciso? Attacchi di panico sono così. Ti ricordi.

Ecco perché non ci sono sempre parole. E perché è così difficile per gli amici, la famiglia e persino i terapeuti "prenderlo". La comprensione intellettuale, tuttavia, è un inizio.

Cosa aiuta Vivendo attraverso di esso. Trovare il modo di nascondere il panico in una scatola ed essere d'accordo con quel tempo sufficiente per affrontare una paura o due. No, non andare avanti. Vuoi iniziare lentamente.

Sugli strumenti di gestione dell'ansia

Ci sono tutti i tipi di suggerimenti e trucchi, capacità di affrontare l'ansia per problemi di panico, PTSD, DOC, problemi di ansia generalizzata o sociale. Tu impari.

Sono le "piccole" cose, con ansia. Devi conoscere le tue paure, le tue scatena l'ansia. Devi conoscerli abbastanza bene da guardarli negli occhi e dire "Boo!".