ADHD e amicizie: come fare e mantenere amici

Per molte persone, l'ADHD può interferire nelle amicizie. Anche per gli adulti, l'ADHD e le amicizie spesso vanno insieme come Homer Simpson e Ned Flanders puntando l'un l'altro magneti magnetici. Sono nemici che si respingono a vicenda.

Questo è un problema quando vivi con ADHD e vuoi avere amici. Dall'età adulta, le persone che hanno vissuto con ADHD per anni, persino decenni, possono sentirsi respinte e sole a causa dei problemi di ADHD e di amicizia. Le amicizie che si formano spesso cadono a pezzi. Poiché le persone con ADHD sono sensibili alle loro difficoltà, spesso prendono il rifiuto personalmente, soffrono Crolli dell'ADHDe la loro autostima soffre colpo su colpo.

Solo perché hai l'ADHD non significa che sei condannato a una vita di solitudine. Comprendendo te stesso e i tuoi problemi con la creazione e il mantenimento di amicizie, puoi lavorare per costruire abilità sociali e trovare amicizie adatte a te.

Qual è il problema con ADHD e le amicizie?

In che modo l'ADHD influisce sulle relazioni sociali

Mentre leggi i diversi modi in cui l'ADHD ostacola le tue amicizie, vedi se riesci a identificare alcune di queste frustrazioni in te stesso. Fai un elenco dei problemi specifici a cui puoi relazionarti e tienilo a portata di mano. Diventerà uno strumento da usare mentre lavori sulle tue amicizie.

I problemi di ADHD e di amicizia possono essere classificati in diverse aree:

• Difficoltà nell'interpretazione di sé e degli altri. È difficile per le persone con ADHD predire le conseguenze delle loro azioni, come raccontare una battuta maleducata o svelare qualcosa di negativo su un amico. Anche la lettura e la comprensione delle espressioni facciali è un problema. Poiché gran parte delle nostre interazioni con gli altri riguardano la comunicazione non verbale e il cervello dell'ADHD non elabora bene i segnali non verbali, le amicizie sono spesso una lotta.
• Difficoltà con azioni / comportamenti. Le persone con ADHD possono avere grandi difficoltà a mantenere le amicizie. Gli amici si allontanano, lasciando qualcuno con ADHD ferito e sconcertato. Dai un'occhiata a queste tre categorie che causano problemi di amicizia:

Disattenzioneimplica non ascoltare qualcuno da vicino, incapacità di mantenere un attento contatto visivo e "distanziarsi" o lasciare vagare pensieri e sguardi invece di sintonizzarsi con il tuo amico.

Comunicazione i problemi includono cose come parlare troppo e troppo velocemente, interrompere gli altri, violare lo spazio personale degli altri, ossessionarsi su un singolo argomento e rifiutarsi di lasciarlo andare, e avere scoppi di rabbia che allontanano le persone.

Comportamenti attivi come impulsività, maleducazione, irrequietezza, comportamento da bullo / esigente fanno sì che qualcuno con ADHD si senta troppo forte, schiacciante e alienante gli altri.

ADHD e abilità di amicizia

Alienare gli altri è ciò che porta a quei sentimenti di rifiuto e solitudine. Il fondamento della costruzione di abilità di amicizia ed evitare di alienare gli altri è realizzare, interiorizzare completamente questa verità di base: tu e il tuo ADHD siete due cose separate. L'ADHD è qualcosa che stai vivendo, ma non è chi sei al centro.

L'ADHD causa le suddette difficoltà nell'interpretazione e nelle azioni. Non li scegli di proposito. Puoi, tuttavia, notarli in te stesso e scegliere di apprendere nuove abilità per fare e mantenere amicizie.

Sai cosa non va nelle amicizie e su quali sintomi dell'ADHD vuoi lavorare. È anche utile sapere come sono le amicizie di successo. La risorsa nazionale su ADHD, o CHADD (bambini e adulti con deficit di attenzione / iperattività) fornisce questi tratti di persone simpatiche:

• Sincerità
• Onestà
• Comprensione
• pensosità
• affidabilità
• Calore
• Gentilezza
• Caring
• Allegria
• lealtà

Sai quali tratti dell'ADHD non funzionano e hai scritto quelli che sono problematici per te. Hai un'idea delle qualità di amicizie di successo. Puoi iniziare a sostituire i tratti problematici indotti dall'ADHD con i tratti positivi sopra apprendendo le abilità di amicizia ADHD. Ecco alcuni consigli:

• Pensa in termini di cosa puoi portare all'amicizia.
• Esercitati a osservare ovunque tu vada; osserva piuttosto che agire per un po '.
• Presta attenzione alla comunicazione non verbale per imparare a interpretarla.
• Emulare i comportamenti degli altri; seguire gli esempi di persone con buone capacità sociali.
• Rimuoviti da persone e gruppi negativi.
• Trova e unisciti a gruppi positivi dove sei accettato; cerca gruppi che corrispondano ai tuoi interessi, abilità e livelli di energia come escursionismo, mountain bike o altri gruppi attivi, nonché organizzazioni di volontariato come Habitat for Humanity.
• Pianifica intenzionalmente il tempo con gli amici e segui il programma; in caso contrario, è troppo facile dimenticare di fare piani o seguire i piani.
• Sii attento agli altri completandoli, ascoltandoli, facendo domande, ecc.
• Mantieni il senso dell'umorismo; riuscire a ridere di se stessi è salutare e positivo per le amicizie.

L'ADHD e le amicizie forniscono benessere sociale

Avere amici è salutare e una parte importante della salute mentale ed emotiva. Imparare le abilità di amicizia ADHD ti aiuterà a sviluppare e mantenere amicizie. Invece di rifiuto e frustrazione, puoi avere un meritato senso di appartenenza.