La scelta di ciò a cui prestiamo attenzione influisce sulla nostra salute mentale
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Ciò a cui prestiamo attenzione è importante. È così importante che aiutare le persone a cambiare la loro attenzione è parte integrante di molti approcci alla terapia della salute mentale, tra cui terapia comportamentale cognitiva, terapia comportamentale dialettica, psicologia positiva, terapia dell'accettazione e dell'impegno, terapia breve incentrata sulla soluzione, logoterapia, e tanti altri. L'idea è che spesso non possiamo scegliere cosa ci accade, ma possiamo sempre scegliere come rispondere ad esso. Il modo in cui rispondiamo ha molto a che fare con ciò a cui prestiamo attenzione.
In uno studio pubblicato di recente, i ricercatori lo hanno rivelato persone che tendono a trattenere le esperienze negative
hanno maggiori probabilità di sperimentare un ridotto senso di benessere rispetto a coloro che notano eventi negativi e situazioni, ma sono in grado di reindirizzare rapidamente la loro attenzione e cambiare i loro pensieri sul Esperienza1.Questo è ingannevolmente semplice, ovviamente, poiché il cervello umano è cablato con un pregiudizio di negatività che ci tiene costantemente alla ricerca di problemi, quindi siamo pronti a fare qualcosa al riguardo2. Essere semplicemente consapevoli di ciò a cui stai pensando è un primo passo importante. Quindi, puoi esercitarti a spostare la tua attenzione su un'idea o una soluzione più positiva (ma comunque realistica) a un problema. Anche se non è una soluzione istantanea o un toccasana, diventare consapevoli dei nostri pensieri e della nostra concentrazione ci consente di scegliere il nostro atteggiamento e le nostre azioni piuttosto che rimanere vittime delle circostanze.
Fonti
- Puccetti, NA, Schaefer, SM, van Reekum, CM, Ong, A.D., Almeida, DM, Ryff, CD, Davidson, RJ e Heller, A.S. (2021, marzo). Collegare la persistenza dell'amigdala all'esperienza emotiva del mondo reale e al benessere psicologico. Giornale di neuroscienze. Recuperato da https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, S.E. (2016, giugno). Il pregiudizio negativo del nostro cervello. Psicologia oggi. Recuperato da https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
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