Lascia andare l'ansia lasciando andare le aspettative

Le alte aspettative di se stessi e degli altri (e delle situazioni!) Possono farti preoccupare dicendoti che sei inadeguato, che le cose sono fuori controllo e che non puoi gestirle. Questo avvierà il ciclo di spin dell'ansia.

Diventerai ansioso, l'ansia dirà "Vedi, te l'avevo detto che non potevi farlo!" e poi ne deriva più ansia che alimenta il parlare di sé ancora più negativo. La tua fiducia va in bagno e questo ti dà più prove che sei un fallimento nella vita.

Vuoi interrompere questa centrifuga?

Una delle abilità più importanti e forse le lezioni più difficili che ho imparato negli ultimi anni è lasciar andare le cose, comprese le aspettative e le richieste a me stesso e agli altri che le cose siano certe modo. Continua a essere un lavoro in corso, ma faccio il meglio che posso.

~ Edward Giles Brown

Lascia andare l'ansia

Sono necessarie due cose per lasciar andare l'ansia: flessibilità e fiducia.

1. Flessibilità

Seguire la corrente! Le cose cambiano continuamente. Niente va mai come previsto. Se ti aspetti una cosa e succede qualcos'altro, non è necessariamente male. L'ansia proverà a usarlo contro di te, ma ricorda che il potere dell'ansia è evasivo. Se ti chiedessi davvero "Questo nuovo modo è così male?", Potresti scoprire che non c'è molto di cui preoccuparsi. (Principalmente ci preoccupiamo solo della preoccupazione.)

In realtà, gli esseri umani sono creature estremamente regolabili. È incredibile a cosa possiamo abituarci. L'ansia usa il cambiamento come un'enorme scusa per convincere le persone a pensare A) che hanno fallito, B) sono inadeguate e C) non riescono a gestirlo. Ma nessuno di questi è vero. Quando non riusciamo a soddisfare le aspettative, tutto ciò che dobbiamo fare è modificarle.

Molte persone hanno paura di essere flessibili aspettative perché pensano che le aspettative siano l'unica cosa che li motiva. Le aspettative sono come le persone giudicano se stesse. Non intendo permetterti di essere pigro e mediocre, ma penso che possiamo sforzarci di essere persone migliori senza tutto il giudizio di sé negativo e direi che potremmo avere un potenziale ancora maggiore libero da esso. In altre parole, le alte aspettative non ci motivano, di solito evocano sensi di colpa quando non le incontriamo e immobilizzare noi.

Le rigide aspettative ti trattengono e ti bloccano. Lasciali andare!

1. Fiducia

Ricorda che sei adattabile. L'ansia potrebbe averti detto per molto tempo che non ti piace il cambiamento. Ma hai subito molti cambiamenti OK. (vale a dire, la torta non è stata fatta e quindi la lasci nel forno un po 'più a lungo. Oppure: la tua calza aveva un buco e quindi hai indossato un paio diverso. La posta non arrivava quando di solito lo fa e devi ricontrollarla più tardi.) L'ansia spesso li rende invisibile facendoti pensare che questi sono insignificanti, ma sostengo che questi sono un ottimo esempio di pensiero i tuoi piedi.

Credi in te stesso. Hai superato alcuni momenti davvero difficili e hai imparato incredibili abilità nel farlo. Sei incredibile e puoi farlo! Non soddisfare le aspettative significa che l'attesa non era giusta nel momento, non che tu sia inadeguato. Non lasciare che questo ti spinga a muoverti. Continua ad agire, non importa quanto piccolo. Sappi che puoi farlo!

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