Semi-suicida: non voglio morire, ma non posso vivere così

Avviso di trigger: questo post contiene un franco discussione sul suicidio pertinente al sentirsi semi-suicidi.

Settembre è il mese della consapevolezza del suicidio e, in onore di ciò, voglio condividere la mia esperienza con il sentirsi semi-suicida. La mia speranza è che altre persone che hanno occupato questo terribile spazio intermedio capiscano che ciò che stanno attraversando è molto reale, e anche qualcun altro è stato lì.

Che cosa significa essere semi-suicidari?

Negli ultimi sei anni sono stato semi-suicida molte volte. Il semi-suicida è uno stato dell'essere in cui potresti sperimentare pensieri o sentimenti suicidi, ma non necessariamente per morire. Questo sembra diverso per persone diverse, ma per me, in genere implica pensare qualcosa del tipo: "Non voglio morire, ma non posso continuare a vivere in questo modo, essendo questa persona".

Quando sono semi-suicida, non voglio davvero morire. Non voglio che questa vita finisca, voglio solo che sia migliore, ma in quel momento, non sembra che ci sia un modo per farlo. Perché quando sono semi-suicida, il problema di solito non è la mia vita, sono io. Sono così intrinsecamente

sbagliato in qualche modo quello vivere una bella vita sembra ridicolo e impossibile. Mi vergogno così tanto di ciò che sono che non riesco a immaginare di vivere il resto della mia vita in questo modo, come questa persona che odio così tanto.

Come affrontare i sentimenti semi-suicidari

Quindi, come puoi mantenerti al sicuro e forse anche sentirti un po 'meglio quando sei in questo spazio di testa semi-suicida? Consiglio queste tre cose:

1. Accetta questo è come ti senti. Ho passato molto tempo a provarci negare i miei sentimenti e penso che questa sia un'esperienza molto comune quando si tratta in particolare di sentimenti semi-suicidi. Dopo tutto, non vuoi davvero morire, quindi probabilmente stai bene, vero? Sbagliato. Non cercare di ignorare questi sentimenti. È così importante accettare che ti senti così in modo da poter prendere provvedimenti per iniziare a sentirti meglio.
2. Dire a qualcuno. Questo è difficile perché per metà del tempo non so nemmeno cosa sto provando, quindi non so davvero come spiegarlo a qualcun altro, inoltre non voglio causare loro uno stress eccessivo ("Spiegare la depressione ad un amico"). Ma provo a ricordare che questi sentimenti sono grandi e difficili ed è importante per me raggiungere qualcuno per aiutarmi a gestirli in sicurezza.
3. Invia i sentimenti semi-suicidi all'angolo per un'ora. Questa è una strategia che ho imparato in terapia diversi anni fa, ed è un po 'complicata perché gli altri due passi avere venire per primo. Altrimenti, stai solo evitando e negando le emozioni e questo sicuramente non aiuterà. Dopo aver riconosciuto i tuoi sentimenti e fatto sapere a qualcun altro come ti senti, puoi trattarli pensieri semi-suicidi come un bambino irritabile e li mandano all'angolo per un'ora con un libro da colorare e un confezione di succo. Non li stai abbandonando o evitandoli, stai solo rifiutando di lasciarli prendere in consegna tutta la tua casa. Tra un'ora, esegui nuovamente il check-in. Sono diventati più forti o stanno iniziando a placarsi? Monitora i sentimenti e vai al pronto soccorso se continuano a intensificare.

Ti sei mai sentito semi-suicida? È più comune di quanto si pensi, quindi sentiti libero di condividere la tua storia nei commenti.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

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