Costruisci il rispetto di te stesso e riduci l'ansia impostando dei limiti

È importante costruire il rispetto di sé per aiutarti ridurre l'ansia. Uno degli effetti più dannosi dell'ansia è che rende difficile per le persone rispettare se stesse. Ci interroghiamo e ci preoccupiamo della disapprovazione. Per preoccupazione e paura di causare problemi, a volte diventiamo un piacere per le persone. In quanto tali, tendiamo ad evitare di dire "no" e limiti di impostazione in generale. Questo, a sua volta, aumenta l'ansia e può ulteriormente erodere il rispetto di sé. Tuttavia, non sei destinato a essere una persona sì per sempre. Stabilire limiti è un'abilità che puoi imparare e puoi costruire il rispetto di te stesso e ridurre l'ansia nel processo.

Ansia cronica mantiene le persone costantemente all'avanguardia, analizzando sempre i pensieri, le emozioni e le azioni proprie e altrui. Il pericolo di questo sta perdendo te stesso come te chiedere l'approvazione degli altri. Invece di cercare di ridurre l'ansia soddisfacendo gli altri, cosa potrebbe accadere se imposti dei limiti nelle tue interazioni con gli altri e ti difendi quando necessario?

Costruire il rispetto di sé significa ridurre l'ansia: perché?

L'idea di costruire il rispetto di sé può essere un concetto estraneo quando si vive con qualsiasi tipo di ansia o disturbo d'ansia (e soprattutto ansia sociale e disturbo d'ansia generalizzato [GAD]). Mezzo rispetto di sé

• Comprendere il tuo valore personale
• Identificare i tuoi punti di forza unici e usarli nella tua vita quotidiana
• Abbraccia ciò che fai bene e chi sei al centro
• Accettando umilmente le tue imperfezioni, senza rimproverarti
• Concediti il ​​permesso di trattarti con la considerazione che dai agli altri, vivendo per te tanto quanto per loro
• Consentire a te stesso di stabilire confini e limiti nelle tue interazioni con il mondo

Quando credi in te stesso e abbracci i tuoi punti di forza e di debolezza (tutti hanno entrambi, e anche tu), i tuoi pensieri su di te iniziano a cambiare. Cominciano a passare dal negativo al neutro al positivo. Quando hai questo rispetto incondizionato positivo per te stesso - il rispetto di te stesso - ti preoccupi meno delle valutazioni altrui su di te. Questo ti consente di sentirti a tuo agio con te stesso. Questo rispetto liberatorio per te stesso riduce drasticamente l'ansia, la paura e la preoccupazione. Senza ansia e senza piacere per le persone, puoi scoprire ed essere il tuo sé autentico.

È difficile costruire il rispetto di sé e ridurre l'ansia, ma puoi farlo

Se il rispetto di sé e tutto ciò che comprende sembra più facile a dirsi che a farsi, è perché è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, mentre il processo di costruzione del rispetto di sé a volte può essere difficile, non è impossibile. Ogni essere umano nasce con rispetto di sé, quindi quando cose come l'ansia lo portano via, possiamo recuperarlo. Inizia con una mentalità e si trasforma in azioni che intraprendi.

Nel video qui sotto, condivido tre suggerimenti per costruire il rispetto di sé e ridurre l'ansia. Ti invito a sintonizzarti e iniziare il processo.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.