Sei un partner “elicottero” dell'ADHD?

Passi il mouse sul coniuge mentre svolgono lavori domestici o completano altri compiti importanti in casa? Ti prendi più della tua parte di responsabilità per le cose nella tua Relazione ADHD? Trovi che sia più facile svolgere le tue attività se gestisci i micronutrienti del programma del tuo partner o, meglio ancora, lo fai da solo? Hai provato a tormentare, supplicando persino la rabbia di provare e motivare il tuo partner a fare le cose. Se è così, potresti essere un partner di elicotteri!

Il più delle volte, un partner di elicotteri è sopportato da anni di frustrazione in attesa del completamento di un lavoro dopo l'altro o di un compito dopo l'altro. O da un timore fondato che un pezzo importante di qualcosa mancherà nella disorganizzazione, nella mancanza di pianificazione o nell'apparente mancanza di struttura tipica del tuo partner. Non è inoltre raro pensare che stiamo solo “aiutando” quando il nostro partner ADHD potrebbe avere difficoltà a stabilire le priorità, a seguire o a riprendere il treno dei pensieri che hanno perso.

Problema con l'essere un partner elicottero ADHD

Il problema di essere un partner di elicotteri ADHD, a parte la frustrazione e lo squilibrio che crea in una relazione, è che non consente ai nostri partner di imparare da soli. Sentirsi rispettati. Per sapere cosa funziona per loro e cosa no. Sperimentare quel senso di realizzazione quando hanno successo, anche quando ci si arriva è diverso da come avremmo potuto farlo. Quindi, se sei stanco di lottare per riformare i modi dei tuoi partner di elicotteri, vuoi ristabilire l'equilibrio nella tua relazione e goditi la soddisfazione quando ogni persona è apprezzata per il suo contributo, puoi iniziare mettendo in pratica le seguenti pratiche azione:

1. Ricordali solo una volta. A nessuno piace un nag e a nessuno piace essere un nag. Essere assillati ci fa sentire come un bambino ed essere un nag ci fa sentire come un genitore. Non molto sexy Quindi, quando è necessario, dai un solo promemoria, quindi fai un passo indietro e lascia che il tuo coniuge ADHD sia all'altezza dell'occasione.
2. Lascialo. Solo perché puoi sistemare o fare qualcosa in modo più rapido o più semplice, non significa che devi farlo, o addirittura che dovresti. Quindi la prossima volta che ti rendi conto che il tuo partner ADHD è partito per lavoro, ma il suo portafoglio è sul tavolo della cucina o la sua valigetta si trova vicino alla porta d'ingresso, lascialo. Sono cresciuti e le conseguenze che dovranno affrontare all'inizio potrebbero sembrare difficili, ma le conseguenze lasciano a impressione significativa –– e hanno maggiori probabilità di avere l'impatto necessario affinché il tuo partner crei il cambiamento il loro.
3. Smetti di assumerti la responsabilità delle azioni del tuo partner. Sai di cosa sto parlando - quell'impulso inconscio a fare una scusa per le azioni del nostro coniuge. Come offrire le scuse quando il coniuge è in ritardo, quando dimenticano una data importante, sono disorganizzati, fanno un commento impulsivo o dominano totalmente una conversazione. Gli adulti, compresi gli adulti con ADHD, si assumono la responsabilità delle proprie azioni, non di un'altra. Invece di inventare scuse, fai un piano. Un piano elaborato dal coniuge per assumersi la responsabilità e la responsabilità delle proprie azioni.
4. Lasciateli fallire. Questo è un duro. Come coniuge o partner possiamo sentire che il successo o le prestazioni dei nostri partner ADHD sono in qualche modo (intimamente) collegati al nostro valore personale --– “Se falliscono, Sono un fallito. "" Se sembrano cattivi, io guardo male. "Ma la verità è che impariamo meglio dai nostri fallimenti, e molto meno quando siamo salvato! Per non parlare della quasi impossibilità di essere lì tutto il tempo per "salvarli". Un salvataggio occasionale potrebbe essere apprezzato, ma come un evento quotidiano, diventa un po 'abilitante.
5. Lascia che imparino dalle loro stesse esperienze. Come partner, siamo... beh, non genitori e il nostro ruolo non è quello di proteggere i nostri partner dall'essere a disagio. Il fatto è che quando le persone sono a disagio, hanno maggiori probabilità di cambiare. Una collaborazione è tra due adulti che si sostengono reciprocamente allo stesso modo con i punti di forza che hanno imparato dalle loro stesse esperienze.
6. Non fare per il tuo partner quello che possono fare per se stessi. Ciò include la chiamata o l'invio di messaggi di testo per ricordare loro cosa dovrebbero fare o dove devono andare. Fare le valigie per il viaggio del nostro partner ADHD, prenderci del tempo libero per fare colazione o preparare il pranzo non significa far loro fare ciò che possono fare da soli. Spesso questa abitudine nasce dall'amore per i nostri partner, giusto? Ma dobbiamo ricordare che sono capaci. Quando facciamo per qualcun altro ciò che sono in grado di fare da soli, priviamo loro della sensazione di godere del successo personale.
7. Dai un nome al sentimento. Se i tuoi sforzi per ritirarti dall'essere un partner di elicotteri ti fanno sentire un po 'a disagio, probabilmente stai facendo qualcosa di giusto. Invece di curare quella sensazione inquietante intervenendo e facendo qualunque cosa tu stia cercando di ricordare a te stesso di non fare, dai un nome alla sensazione. Dire ad alta voce ("Lasciarlo in ritardo per quell'incontro perché non ho scritto un messaggio per ricordare loro, si sente scomodo ") o scriverlo in un diario può aiutarti a elaborare ciò che provi senza cedere alla tentazione di over-partner. La denominazione ti consente di conoscerlo e puoi quindi scegliere come agire.

Infine, ricorda che questo è un processo. Non lo faremo sempre bene. Ciò che conta, tuttavia, è che stiamo facendo progressi e ci stiamo concentrando maggiormente sulla creazione di una partnership sana ed equa di cui possiamo godere per gli anni a venire.

Laurie Dupar,Allenatore senior ADHD certificato e professionista infermiere psichiatrico addestrato,ed è specializzato nel lavorare con clienti a cui è stato diagnosticato ADD / ADHD e che vogliono finalmente capire come funziona il loro cervello,minimizzare le loro sfide e fare le cose! Puoi segui Laurie su Twitter, Google+ e unisciti a lei Facebook pure. Il sito web di Laurie è:http://www.coachingforadhd.com