10 abitudini che ti fanno sentire positivo e sicuro

Il pensiero positivo è essenziale per la fiducia in se stessi e la salute generale. Secondo la Mayo Clinic, pensiero positivo è scientificamente collegato a vite più lunghe, bassi tassi di depressione, maggiore immunità e ridotto rischio di malattie cardiovascolari. Siamo stati condizionati a pensare negativamente, confrontarci con gli altri e rimanere bloccati in cicli di preoccupazione auto-deprecanti. È tutto intorno a noi, nelle notizie, sul tuo feed di Facebook, anche a casa tua.

Quindi, come si fa a passare a sentirsi più positivi e sicuri? Inizia in piccolo, con positivo e azioni intenzionali ogni giorno. Più pratichi pensieri e comportamenti positivi, più ti sentirai sicuro e sicuro di te. Ecco dieci modi in cui puoi sentirti più positivo e sicuro ogni giorno.

10 modi per sentirsi positivi e sicuri

1. Prendere una decisione. Non consultare un amico su cosa ordinare a cena o chiamare il coniuge quando fai la spesa. Prendi una decisione in base a ciò che ti dice l'intestino. Ti farà sentire più forte e ti permetterà di esercitarti nella fiducia della tua voce interiore.
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2. Prova qualcosa di nuovo. La fiducia non viene dalla perfezione, viene dallo sforzo.
3. Esercitare delicatamente. L'esercizio fisico è il più importante trattamento non medicinale per l'ansia, depressione e insonnia. Basta muovere il corpo per spezzare i pensieri negativi e aumentare la serotonina. Muovi il tuo corpo ogni giorno, fai attenzione alla tua energia e non esagerare mai. Un allenamento di sette minuti o lo yoga nel tuo salotto funzioneranno tutti.
4. Pulisci il tuo feed di notizie. Social media pieno di fattori scatenanti, immagini e aggiornamenti possono portarti di cattivo umore. Inizia a seguire account stimolanti o "felici". HealthyPlace su Facebook o il mio Guidance Girl la pagina ispira sempre. Più immagini positive vedi, meglio ti sentirai.
5. Ripensaci la scorsa settimana e scrivi ogni cosa carina che gli altri ti hanno detto. Rivedi i complementi o i commenti quando ti senti insicuro.
6. Crea una playlist felice. La musica può cambiare fisiologicamente cervello e corpo. Può farti respirare più velocemente, aumentare il polso e farti sorridere. Canzoni con un ritmo veloce e testi edificanti hanno dimostrato di essere più efficaci nel far emergere emozioni felici. Uno dei miei preferiti è "Happy" di Pharrell. Quali sono alcuni nella tua playlist?
7. Dì di no. Non dire di sì quando vuoi dire di no. Ti deludi se fai favori che non vuoi fare. La prossima volta che qualcuno chiede qualcosa che ti farà sentire strano, e senti il ​​bisogno di dire "sì", ricorda a te stesso che stanno chiedendo, non ordinando. Desideri rispetta te stesso più tardi.
8. Pratica postura. Curvarsi alla scrivania può renderti meno sicuro e più insicuro secondo una ricerca della Ohio State University. Tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale e tirare indietro le spalle quando si è seduti o in piedi.
9. Concediti credito per piccoli traguardi quotidiani, anche se non hai finito. Hai lavorato per ripulire il tuo armadio ma hai ancora pile di vestiti da piegare? Fantastico, prenditi un momento per concentrarti su ciò che hai fatto, non aspettare solo che un progetto sia finito.
10. Sii grato. Scrivi un biglietto di ringraziamento o chiama qualcuno per ringraziarti di averti incontrato a pranzo la scorsa settimana. Le persone che sono consapevoli degli aspetti positivi della loro vita, creano più energia positiva. Commenta un post che ti piace, invia un'e-mail a un amico o addirittura scrivi ciò di cui sei grato al momento (prova a pensare a 5 nuovi ogni volta).

Ricorda, i piccoli turni possono produrre risultati notevoli. L'intenzione di costruire pensieri ed esperienze più positivi aumenterà senza dubbio la fiducia in se stessi e l'autostima. Una delle mie affermazioni preferite che possono aiutare è:

"Sono perfettamente imperfetto. Mi sforzo di meglio amando tutto ciò che sono oggi. Amando me stesso oggi, sono meglio attrezzato per migliorarmi domani. "

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Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.