Quando un innesco della depressione ti si avvicina di soppiatto

Quando un trigger di depressione si insinua in te, non c'è tempo per prepararti. Ho avuto un tale innesco di depressione la scorsa settimana che mi ha mandato in una tana di coniglio molto scura, molto velocemente. Ho pianificato qualcosa per diversi mesi coinvolgendo me e il mio migliore amico, qualcosa che non vediamo davvero l'ora. Qualche giorno fa, dopo aver fatto diversi compromessi, finalmente un grande pezzo dei miei piani si è unito. Non era esattamente quello che io e il mio amico avevamo programmato, ma era molto vicino. Ero così felice, così eccitato, che tutto quello che volevo fare era condividere le mie notizie con lei. L'ho contattata subito e le ho dato la grande notizia. La sua risposta fu essenzialmente: "Tutto qui? Bene, non è abbastanza buono. "Sto parafrasando, ma hai capito.

I trigger di depressione possono scatenare una serie di emozioni rapide.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Di Theeradech Sanin, per gentile concessione di freedigitalphotos.net"][/didascalia]

Sono stato distrutto. Nel giro di pochi secondi, sono passato dall'essere al settimo cielo con esaltazione a precipitare giù nella tana del coniglio, sfrenato. L'innesco della depressione ha scatenato una serie di emozioni rapide. Ero senza parole e volevo urlare allo stesso tempo. Volevo piangere ma ero troppo insensibile per farlo. Volevo vomitare.

I sentimenti sono durati tutto il giorno, durante il quale ho continuato a rivivere l'incidente, cercando di capire perché questo mi avesse colpito così tanto. Ho escogitato due motivi; uno fisico e uno emotivo. Ho pensato che fisicamente, avevo sofferto di un'esplosione di ormoni peri-menopausale. Qualche tipo di catalizzatore chimico. Emotivamente, mi sono sentito bruciato dall'intensa negatività del mio migliore amico.

Era la paura di cadere più in basso nel buco che mi ha fatto usare una delle mie tecniche di terapia cognitivo comportamentale (CBT). Ho raggiunto per supporto alla depressione e ha fatto la differenza. Ho acquisito la prospettiva di un'altra persona sul perché il mio migliore amico potrebbe aver reagito in modo così negativo. Ancora più importante, ho ricevuto la convalida - che la delusione che ho provato era perfettamente normale, sebbene leggermente amplificata (eufemismo).

Questo innesco della depressione mi ha colpito, mi ha fatto cadere in piedi e mi ha tenuto fuori dal gioco per tutto il giorno. Non sono sicuro di come o se avrei potuto evitarlo, ma almeno, per la prossima volta, potrei essere più in grado di recuperare da solo.