PTSD e l'esagerata risposta di startle

Quando spiego il mio disturbo post-traumatico da stress (PTSD) che sorprende la risposta a persone che non hanno molta conoscenza del disturbo, mi piace descrivere il mio cervello come "bloccato" Modalità sopravvivenza"È il modo più semplice per descrivi cosa provo per le persone che non hanno PTSD perché tutti capiscono cosa significa "modalità di sopravvivenza".

Certo, non molte persone che incontro hanno sperimentato lo stesso tipo di trauma che ho sperimentato. Ma tutti comprendono la risposta di lotta o fuga. Questo, e la sorprendente risposta di PTSD o meno, è un'esperienza umana condivisa.

Comprensione della risposta startle esagerata PTSD

Il mio esempio preferito da usare per mettere in relazione le mie esperienze con quelle senza PTSD è la sensazione di saltare un gradino scendendo le scale. Siamo stati tutti lì: quel momento in cui il tuo piede raggiunge il suolo e trova solo aria, quando la paura ti percorre la schiena e il tempo sembra rallentare per un secondo. È una sensazione spiacevole e il tuo corpo può impiegare un paio di secondi per calmarsi dopo che il tuo piede ha trovato un terreno solido.

È una sensazione che provo ogni giorno. La mia mente ha difficoltà a distinguere tra pericoli reali e falsi, quindi li tratta allo stesso modo. I miei grilletti possono essere piccoli come una bottiglia di shampoo che cade sotto la doccia o grandi come una macchina che sbatte le sue pause davanti a me. Non importa Il mio cervello risponde allo stesso modo, urlando: "Attento!" più forte che può.

La mia sorprendente risposta è uno dei sintomi più imbarazzanti dell'esperienza di PTSD. A differenza del resto del mio Sintomi PTSD, Non posso semplicemente mettere una faccia felice e far finta che tutto vada bene quando succede. È difficile per me controllare le mie risposte fisiche quando sono in pubblico. Mi sussulto quando gli estranei mi sfiorano nel negozio di alimentari. Salto dalla sedia quando qualcuno si avvicina alla mia scrivania al lavoro. Rimango senza fiato quando qualcuno gira un angolo della strada contemporaneamente a me. Se non mi aspettavo che accadesse, sono quasi sicuro di essere sorpreso.

Come gestire una risposta startle PTSD

Reagisco in questo modo da adulto a causa della violenza che ho vissuto nella mia famiglia crescendo. Da bambino, non ho mai saputo quando sarebbe successa la prossima brutta cosa. L'unico modo per stare al sicuro era essere pronti ad agire in un attimo. Sebbene il mio ambiente oggi non sia più pericoloso, il mio corpo non sa come calmarsi. Continua a leggere suoni e tocchi in arrivo come minacce e mi costringe a reagire di conseguenza.

Sto ancora imparando come ridurre la mia risposta di sussulto PTSD e non ho la soluzione perfetta per chiunque abbia problemi simili. Quello che ho imparato, tuttavia, è che ci vuole tempo. A poco a poco, ho iniziato a rilassarmi con amici e familiari di cui posso fidarmi. Nel posti in cui mi sento al sicuro, come la biblioteca o la mia palestra, ho fatto degli sforzi attivi per calmare i costanti avvertimenti di pericolo nella mia mente.

Fidarsi di ciò che ti circonda dopo aver vissuto trauma può essere spaventoso. Il negozio di alimentari può sentirsi pericoloso. Un semplice tocco sulla spalla può sembrare un attacco. La risposta esagerata alla sorpresa è una normale reazione al trauma ed è qualcosa che le persone con PTSD possono affrontare nel tempo. Con la mia sorprendente risposta, sto imparando a rilassarmi dove e quando conta di più, e sono orgoglioso del mio corpo per aver mosso questi primi passi verso la pace.