Quando PTSD peggiora prima che migliora

Hai mai sentito il detto "Peggiora prima che migliori"? Chiunque abbia cercato aiuto psicologico è probabile che capisca cosa significa questo detto, me compreso. La terapia è progettata per attirare emozioni, pensieri e ricordi a disagio. Quando le cose iniziano a diventare difficili in terapia per una persona con disturbo post-traumatico da stress (PTSD), è spesso un segno che si stanno facendo progressi terapeutici.

Anche se è molto gratificante quando i muri iniziano a rompersi in terapia per una persona con PTSD, può anche essere difficile da gestire. Nella terapia del trauma, fare progressi spesso significa confrontarsi con ricordi spaventosi di esperienze traumatiche passate. Può comportare di fronte a emozioni spiacevoli che sono state rinchiuse. Sebbene il processo di guarigione psicologica sia buono, può sentirsi molto male per una persona con PTSD.

Cosa fare quando la terapia PTSD diventa travolgente

Innanzitutto, è importante ricordare che la terapia traumatica si manifesta il tuo

sequenza temporale. Non c'è limite di tempo alla guarigione. Se sembra che il tuo terapista ti stia spingendo troppo in fretta, va bene fare un passo indietro e rivalutare. A volte è necessario fare una pausa per concentrarsi sulla cura di sé e sull'autocompassione.

Naturalmente, questo non vuol dire che dovremmo scappare dalla terapia quando inizia a diventare duro. A volte è necessario attraversare quei momenti difficili della terapia, con la speranza di guarigione e pace dall'altra parte. E ci sono molti metodi diversi che una persona con PTSD può usare per calmarsi mentre affronta emozioni e ricordi spaventosi.

Suggerimenti per la cura di sé per le persone nella terapia PTSD

Poiché ho conversazioni difficili sul mio passato durante la terapia del trauma, mi piace sentirmi il più sicuro e a mio agio possibile quando sono nell'ufficio del mio terapista. A volte ciò significa oscurare le luci nella stanza o portare una coperta ponderata alla mia sessione. Altre volte, uso i giocattoli di fidget per aiutare a filtrare un po 'della mia ansia. E prima di ogni sessione, compro un caffè freddo come una piccola "giornata di terapia".

Sentirsi al sicuro con il terapeuta è una parte cruciale della terapia del trauma, quindi è importante tenere il terapeuta informato su ciò che è necessario sentirsi a proprio agio durante le sessioni di terapia. Divulgare emozioni e pensieri difficili non accadrà se non ti senti al sicuro, quindi ricorda di comunicare questi bisogni con il tuo terapeuta.

La terapia non è pensata per essere facile. Non è pensato per essere pulito e semplice. Può essere disordinato. Mentre attraversi la terapia del trauma, non aver paura dei momenti difficili. A volte le cose peggiorano davvero prima di migliorare. È normale e naturale affrontare alti e bassi durante la guarigione dal trauma. Se stai attraversando un periodo difficile in terapia, mantieni la speranza che ci sia guarigione dall'altra parte.