3 Strategie chiave per affrontare la mania bipolare

Le strategie di coping per la mania bipolare sono fondamentali per ridurre al minimo gli effetti negativi che questo umore può avere sulla vita di una persona. Queste abilità di coping sono specifiche per coloro con disturbo bipolare di tipo I come sperimentano mania; mentre quelli con disturbo bipolare di tipo II sperimentare un umore meno grave noto come ipomania. Tuttavia, queste strategie di coping del disturbo bipolare possono essere efficaci anche in casi di ipomania.

Mentre le manie bipolari variano da persona a persona, queste tre strategie chiave per gestire la mania bipolare sono utili per la maggior parte.

# 1 Strategia di coping chiave per la mania bipolare - Comprensione ed prevenzione dei trigger

Ci sono spesso eventi, noti come trigger, che precedono una mania bipolare. Ogni persona ha un set unico di trigger bipolari ma alcuni comuni includono:

• Elevati livelli di stress
• Eventi molto divertenti
• Problemi di relazione

Non importa quali siano i fattori scatenanti, è un'importante strategia di coping del disturbo bipolare per minimizzarli o evitarli quando possibile e cercare segni di mania se si verificano.

# 2 Strategia di coping chiave per la mania bipolare: vederlo arrivare

Le manie bipolari sono meglio affrontate non appena iniziano. Alcune persone sono più in grado di vedere arrivare le manie rispetto ad altre, ma la maggior parte delle persone può imparare a riconoscere i sintomi prodromici, i segni che qualcuno sta per entrare nella mania.

I sintomi prodromici per la mania bipolare includono:

• Ostilità
• Idee di grandiosità
• distraibilità
• Essere non collaborativi
• Idee di persecuzione
• Religiosità aumentata
• Prendere decisioni facilmente
• Arrossamento degli occhi
• Essere violenti
• Ascoltare musica ad alto volume
• Richiamo di eventi passati e idee di riferimento

Vale la pena notare che mentre apprendono i sintomi della mania bipolare prodromica è un'abilità di coping che quelli con bipolare possono impara, capita spesso che le persone intorno alla persona, come i familiari, possano effettivamente vedere di più questi segni prodromici facilmente.

# 3 Strategia di coping chiave per la mania bipolare - Raggiungere

Quando la mania bipolare colpisce, è una strategia di coping critica per il disturbo bipolare raggiungere gli altri come il tuo team di salute mentale e i tuoi cari.

Il tuo team sanitario deve sapere in modo che possano aiutarti ad agire per placare la mania bipolare. Ciò può includere un cambio di terapia o addirittura un ricoverato in ospedale, a seconda della gravità della mania. Indipendentemente da ciò che decide il tuo team sanitario, è importante ricordare che è per il tuo bene. È comprensibile che rivolgersi a professionisti sia particolarmente difficile nel mezzo di una mania, ma, se possibile, confidare nel fatto che il proprio team sanitario abbia a cuore il proprio interesse.

I tuoi cari possono aiutarti anche attraverso una mania bipolare. Possono aiutare a prendersi cura dei tuoi animali domestici se, ad esempio, sei in ospedale; possono aiutare a raccogliere nuovi farmaci e altro ancora. Inoltre, quando le persone si trovano in una mania bipolare, spesso si sentono in dovere di spendere più denaro di quello che possono permettersi. I propri cari possono aiutare con questo acquistando ciò che è veramente necessario e temporaneamente togliendo le carte di credito di una persona.

Strategie di coping del disturbo bipolare

Oltre alle strategie per far fronte alla mania del disturbo bipolare, ce ne sono molte capacità di affrontare la depressione bipolare anche.