Alcuni giorni è difficile essere una persona positiva

Sono generalmente una persona positiva, ma è difficile essere una persona positiva? Cerco il bene ogni giorno, ricavo limoni dalla limonata e cerco di mettere in pratica ciò che predico. Quando i sentimenti negativi prendono il sopravvento, può essere difficile sentirsi sicuri. Oggi sono stato sopraffatto e ho davvero cercato di essere un persona positiva, ma non funzionava. Mentirei se dicessi che ogni giorno è stato facile o che ogni volta che sono stato abbattuto, sono tornato indietro senza un graffio. Tuttavia ho imparato alcuni modi fantastici per sentirmi più positivo anche nei giorni difficili in cui è difficile essere una persona positiva.

Anche se pensavo che oggi si sarebbe riempito di arcobaleni, farfalle e tutte quelle cose felici, semplicemente non lo era. Ho faticato a fare le cose semplici. Il bullo nel mio cervello mi stava picchiando, ricordandomi di quanti piccoli progressi stavo facendo. Nel momento in cui mi sono seduto per scrivere questo, ero il bambino poster per il blocco dello scrittore. mi sono sentito

insicuro. Ho lottato con la grammatica, con concetti semplici e la mia energia creativa era sparita. Ho fatto ricerche su cose che già conoscevo, sprecando il mio tempo con articoli su cose che non contano nemmeno. Ero profondamente nel "Google Black Hole" quando all'improvviso ho trovato qualcosa che ha trasformato il mio umore (almeno per un po '). Un articolo che ho scritto qualche anno fa che in realtà era buono.

Perché è difficile essere una persona positiva

Spendiamo così tanta energia cercando di superare noi stessi, cercando di essere migliori della persona che eravamo ieri che dimentichiamo quanto siamo fantastici. Molti di noi trascorrono la maggior parte del nostro tempo a preoccuparsi del futuro o a fissare fallimenti passati che non ci siedono con ciò che è reale: abbiamo solo il controllo di questo momento. Qualcos'altro porta a pensiero insicuro e scarsa autostima.

Hai fatto molte cose incredibili nella tua vita, dal formare la squadra, alla laurea, anche alzarti dal letto questa mattina può essere un risultato. Tuttavia, quando ti senti negativo, ti dimentichi di quanto sei favoloso. Questo è il tuo promemoria per guardare indietro e darti un po 'di credito.

Il punto di questo sfogo è imparare come abbracciare il presente e amare il vecchio te. Certo, hai frequentato persone che ti hanno ferito, provato dolore e rifiuto, ma hai anche sopportato giorni che erano molto peggio di oggi.

Decisi che non volevo sentirmi la persona positiva che scrisse l'articolo, l'Emily che era coraggiosa e diffuse nel mondo cose di cui era orgogliosa. Mi sono detto: "Emily, fai qualcosa che ti faccia sentire un po 'meglio".

Quindi, invece di guardare lo schermo del computer per altre quattro ore, ho deciso di chiamare un amico, e poi un altro amico, e poi, infine, ho mandato un messaggio a un amico che voleva uscire. Ho pranzato fuori, il che andava bene, ho visto un cane carino e ci ho giocato, il che è stato divertente e mi sono riconnesso con il mio vecchio io per un breve periodo che mi ha ispirato.

3 modi per reagire quando è difficile essere una persona positiva

1. Trova qualcosa di positivo in questo momento. Un problema comune, soprattutto quando ci sentiamo depressi e scadenti, è che cerchiamo il negativo. Quindi restiamo bloccati. Interrompere quei pensieri cercando qualcosa di positivo in questo momento. Per me è stato un messaggio che ho ricevuto su Facebook da un vecchio amico, poi è stato il cane carino con cui ho avuto modo di giocare per un minuto, poi ho continuato a cercare i positivi e prendere appunti mentali. Ha iniziato a funzionare.
2. Accetta i sentimenti icky. Non riporli. Quando riconosci e accetti le emozioni, puoi iniziare a pensare a un piano per sentirti meglio. Ancora più importante, stai convalidando te stesso che è la chiave per costruire fiducia e consapevolezza di sé.
3. Cattura i negativi. Insieme alla consapevolezza, sorprenditi a fare commenti negativi su te stesso o sugli altri. Questi sono presupposti; la tua mentalità negativa sta inventando storie per farti sentire malato. Catturali e rispondi con i fatti o con una contronotifica che si allinea a come vuoi sentire.

Questi passaggi sono cumulativi; costruiscono una nuova mentalità più sicura più le usi. Esercitati fino ad arrivare lì e vedrai progressi. Rivaluta lungo la strada e osserva come cresce la tua fiducia e la tua energia positiva. Fidati di me, funziona quando si abbracciano i sentimenti attuali e si lavora con i suggerimenti sopra. Ricorda, hai doni unici e preziosi da portare al mondo, impara ad abbracciarli anche quando ti sembra difficile essere una persona positiva.

Emily è una psicoterapeuta, ha una formazione intensiva in DBT, di cui è autrice Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.