Trattare il dolore di ansia e mal di testa

Il trattamento del dolore dell'ansia e del mal di testa è sempre più possibile ora che i professionisti della salute mentale e medica stanno iniziando a capire la vera connessione tra ansia e mal di testa. In passato, i medici hanno trattato l'ansia e il mal di testa come due condizioni separate. Le persone che vivevano con entrambe queste malattie scomode spesso non riuscivano a ottenere un vero sollievo. Ora che le persone stanno iniziando a scoprire la connessione tra i due, è possibile curare il dolore dell'ansia e il mal di testa. Puoi migliorare non solo l'ansia e il mal di testa, ma anche la qualità generale della tua vita.

La ricerca indica un legame tra ansia e mal di testa

Studi di ricerca stanno illuminando ciò che innumerevoli persone che soffrono di ansia e mal di testa hanno sempre saputo: esiste una relazione tra ansia e mal di testa. Gran parte di questa connessione è ancora sconosciuta; tuttavia, stanno emergendo alcuni dettagli che fanno luce su come le persone possono ridurre sia per vivere che per sentirsi meglio.

Alcuni fatti che sono stati scoperti da più ricercatori e professionisti:

• Le persone con disturbi d'ansia, in particolare disturbo d'ansia generalizzato (GAD), soffre di mal di testa più spesso delle persone senza ansia.
• Il mal di testa è più intenso e dura più a lungo nei malati di ansia.
• Depressione è spesso incluso nel mix, il che significa che non è raro che qualcuno provi contemporaneamente ansia, depressione e mal di testa.
• Le persone con emicrania hanno un rischio più elevato rispetto a chi soffre di non emicrania per lo sviluppo disturbi d'ansia.
• Le emicranie aumentano l'attività nelle cellule cerebrali che usano la serotonina, modificando così i livelli di serotonina in un modo che potrebbe influenzare l'ansia.
• Emicrania, cefalea a grappolo, cefalea di tipo tensivo e cefalea cronica quotidiana hanno tutti dimostrato di essere comuni nelle persone che soffrono di disturbi d'ansia.

Il fatto che esista una relazione tra ansia e mal di testa è ormai ampiamente accettato. Tuttavia, ci sono ancora incertezze sulla natura di tale connessione. I ricercatori stanno studiando se esiste una relazione causa-effetto tra ansia e mal di testa e, in caso affermativo, quale è la causa e quale è l'effetto? O forse uno non è una causa ma è invece un sintomo, un indizio che fornirebbe una visione più profonda dell'ansia o del mal di testa di qualcuno.

Nonostante le incognite, ci sono abbastanza informazioni su cui attingere che influenzeranno il trattamento sia del mal di testa che dei disturbi d'ansia e miglioreranno la qualità della vita.

Trattamento e sollievo dal dolore di ansia e mal di testa

Ansia e mal di testa possono unirsi per ridurre in modo significativo la qualità della vita di qualcuno. Ora che l'interconnessione è sempre più compresa, i medici, i professionisti della salute mentale e le persone che vivono con ansia e mal di testa sono in grado di adottare un approccio terapeutico completo.

Le opzioni terapeutiche comprendono approcci terapeutici, terapeutici e di stile di vita che includono il rilassamento. Puoi fare ognuno di questi da solo o in combinazione con altri.

I medici a volte trattano sia il mal di testa che l'ansia con farmaci che riducono i sintomi di entrambi. Gli ansiolitici, gli antidepressivi triciclici e gli inibitori delle monoaminossidasi (IMAO) sono tipi di farmaci che aiutano anche il mal di testa. I farmaci colpiscono ogni persona in modo diverso e non tutti rispondono favorevolmente a questo approccio. Pertanto, è indispensabile collaborare strettamente con il medico per monitorare gli effetti collaterali e l'efficacia del trattamento.

Terapia, compreso terapia comportamentale cognitiva e terapia di accettazione e impegno, può aiutarti a sentirti meglio e tornare completamente nella vita. Lavorare con un terapista può aiutarti a gestire l'ansia e, man mano che l'ansia diminuisce, probabilmente seguiranno mal di testa.

Adattare il tuo stile di vita e incorporare il relax nel tuo stile di vita quotidiano è un modo potente per trascendere sia l'ansia che il mal di testa cronico. Queste attività calmano intenzionalmente la mente e rafforzano il cervello e il corpo. Lavorare con la tua connessione mente-corpo porta l'immobilità a tutto il tuo essere. Riduci l'ansia e il mal di testa con questi approcci:

• Respirazione lenta e profonda
• Yoga o Tai Chi
• Consapevolezza
• Meditazione
• Mangiare nutrientemente per il tuo cervello
• Rimanendo ben idratato con acqua
• Ridurre il consumo di caffeina

La relazione tra disturbi d'ansia e mal di testa è reale. Per riprendere la qualità della tua vita, tratta insieme il dolore dell'ansia e il mal di testa.

fonti

Ansia e depressione Association of America, Mal di testa. Accesso ad agosto 2018.

Bobrow, B. "Perché riconoscere l'ansia potrebbe essere la chiave per sbarazzarsi del mal di testa cronico ". The Pain Project. Accesso ad agosto 2018.

Mercante, J.P.P., Peres, M.F.P., e Bernik, M.A, "Mal di testa primario nei pazienti con disturbo d'ansia generalizzato". Diario del mal di testa. Giugno 2011.

WebMd "Ansia e mal di testa. Qual è il link?"Accesso ad agosto 2018.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.