Binge Eating Help di recupero per quando hai l'influenza

Cosa fai quando l'influenza attacca durante il recupero da abbuffate? Sappiamo che il recupero è abbastanza impegnativo da solo, ma il recupero del disturbo da influenza e da abbuffata diventa ancora più difficile. Essere malati può influenzare l'appetito e l'umore, tra le altre cose. Entrambi questi componenti sono importanti quando si tratta di rimanere in pista con il tuo recupero. Ecco la buona notizia, avere l'influenza non deve ostacolare i baldoria progressi nella ripresa che hai già fatto.

Come l'influenza può influenzare il recupero da abbuffate

La malattia può essere una svolta enorme nel tuo viaggio di recupero, specialmente quando inizi a scendere una nuova routine. Per me, la malattia può far sorgere molti pensieri scatenanti in relazione al mio disturbo alimentare.

Trovo che quando provo una malattia come l'influenza, ho un momento molto più difficile attenersi al mio piano alimentare. Ciò è in parte dovuto al fatto che fisicamente non si sente bene, ma ha anche a che fare con ciò che mi accade mentalmente. Ho la tendenza a usare l'influenza come scusa per non mangiare secondo le mie linee guida per il recupero da abbuffate. Questo tipo di pensiero è estremamente dannoso e, se non osservato, può seguirti a lungo dopo che l'influenza scompare.

Sappiamo tutti cosa succede quando non ci atteniamo al nostro piano alimentare; generalmente ci priviamo e ci ritroviamo in un ciclo binge. Questo è esattamente il motivo sfidando i pensieri sul disturbo alimentare mentre è malato di influenza è particolarmente cruciale.

Come rimanere nel recupero di abbuffate quando si ha l'influenza

Ci sono due cose principali che ricordo quando ricevo l'influenza qui nel recupero da abbuffata: quanto è importante usare la cura di sé e attenermi al mio piano alimentare.

Per sentirci meglio dobbiamo ascoltare il nostro corpo. Questo vale per chiunque, disturbo alimentare o no. Se senti di doverti sdraiare a letto tutto il giorno, fallo. Cerca di non lasciare che i pensieri di giudizio ti facciano sentire come se non meritassi di riposare. Se ci sintonizziamo su ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, è più probabile che restiamo fuori dalla miseria.

La seconda cosa da ricordare è attenersi il più possibile al piano alimentare. Nutrire correttamente il tuo corpo è essenziale per molteplici ragioni. È particolarmente importante se vogliamo stare alla larga dai vecchi comportamenti. Non sto assolutamente dicendo che devi assolutamente essere "perfetto". Sto semplicemente affermando che dobbiamo ricordarci di nutrirci in modo adeguato, in modo da non rimanere bloccati in un ciclo di abbuffate una volta che ci sentiamo meglio.

Spero che alcuni di questi suggerimenti siano utili e spero che tu ricordi quanto sia importante ascoltare il tuo corpo e mantenerti bene, mentalmente e fisicamente. Non devi perdere i tuoi progressi nella ripresa dell'alimentazione a causa dell'influenza.

Sii forte. Sto facendo il tifo per te.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.