Sii onesto con te stesso durante il recupero del disturbo alimentare

Essere onesti con te stesso e dove ti trovi nel processo di recupero del disturbo alimentare può essere una sfida. A volte trovo che sto cercando di convincermi che sto facendo meglio di quanto non sia in realtà. Quello che dobbiamo fare è essere onesti con noi stessi ogni giorno, fare il check-in, vedere dove siamo e di cosa abbiamo bisogno. In questo modo creare consapevolezza di sé ciò aiuterà a tenere a bada gli scivoloni.

Non farlo peggio: sii onesto con te stesso

Nella mia esperienza, quando non sono onesto con me stesso, le cose non fanno che peggiorare. Faccio questo come a meccanismo di difesa quando desidero credere che le cose siano "perfette".

Quando non sono onesto sul modo in cui le cose influenzano il mio sistema e le mie emozioni, inizio a seppellirle. Quando le cose difficili vengono seppellite e non vengono affrontate, la sensazione cresce, alla fine ribollendo. Questo può causare scivola nella tua guarigione.

Un recupero onesto richiede una riflessione quotidiana e controlli costanti con il tuo sistema. Questo può sembrare un diario, la meditazione, davvero tutto ciò che comporta un momento di tranquillità con te stesso. Questi check-in ci consentono di prendere il "tempo di auto" necessario ogni giorno. È importante assicurarsi di farlo ogni giorno per assicurarsi che nulla scivoli attraverso le fessure e restiamo in pista.

Evitare l'evitamento

Evitare le difficoltà che si incontrano e pensare che svaniranno inosservate è ciò che può potenzialmente portare alla ricaduta. È più che ok non fare sempre tutto alla perfezione. Non esiste una guarigione perfetta. Ciò che non va bene è far finta che le cose siano grandi quando in realtà non lo sono.

Mantieni la verità e l'onestà in cima all'elenco di recupero e assicurati di non esserlo usando l'evitamento quando si verificano situazioni difficili. In questo modo contribuirai a un benessere duraturo.

Stai aperto, sii onesto, stai bene.

Grace Bialka è un'insegnante di danza e blogger nei sobborghi di Chicago. Si è laureata in danza presso la Western Michigan University. Grace ha vissuto con un disturbo alimentare e depressione dall'età di 14 anni. Ha iniziato a scrivere nella speranza di diffondere consapevolezza sui disturbi alimentari e sulle malattie mentali. Crede fermamente nel potere curativo del movimento. Trova Grace cinguettio, Facebook, e il suo blog personale.