Rimanere sobrio per Capodanno - Il mio piano

Restare sobri per la notte di San Silvestro (mentre tutti tranne me berranno) sarà una sfida. Fortunatamente, terapia, farmaci e alcolisti anonimi (AA) mi hanno aiutato a preparare un piano di sobrietà. Ecco tre cose che ho intenzione di fare per rimanere sobrio per Capodanno e oltre.

Come starò sobrio per la notte di San Silvestro

Piano A: Bevi una bevanda analcolica in mano

Capodanno è un momento in cui l'alcool scorre liberamente. Ho scoperto che avere un drink in mano, che si tratti di kombucha o soda pop, è utile. Dà alla mia mano qualcosa da tenere e la mia bocca qualcosa da bere.

Il mio preferito è avere a portata di mano, per così dire, è kombucha. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che ho preparato il mio, e ha preso il posto della mia birra fatta in casa di alcol. Scelgo quali sapori voglio fare e, per quelli a cui piace il gusto dell'alcol, puoi imitare il gusto della tua birra preferita. Ad esempio, ho scoperto che 18 once di kombucha e due once di succo di pompelmo aggiunte a un contenitore di acqua di cocco hanno il sapore di Blue Moon. Inoltre, uno dei benefici per la salute aneddotici di Kombucha è che aiuta gli alcolisti a rimanere sobri. Sono uno di loro.

A Natale mio padre ha regalato a mio fratello Dan una selezione di birre e a mio fratello Tim una bottiglia di scotch. Ero tentato. Per fortuna, avevo portato con me un kombucha di mele speziato, quindi sono andato direttamente in frigo e l'ho preso. L'ho bevuto, sentendomi come se avessi schivato un proiettile.

Kombucha non funziona per tutti. Potresti voler tenere una bibita gassata in mano, o anche il latte. Avere qualcosa in mano riduce notevolmente la possibilità di usare quella mano per prendere un drink.

Piano B: trascorri il Capodanno con persone sobrie

Lo ammetto, voglio andare alla mia immersione jazz preferita e bere qualche birra analcolica. Ma questo è solo chiedere guai. Come dice una guida sulla sobrietà di AA, "Non c'è assolutamente alcun motivo per dare un'occhiata ai tuoi ex stabilimenti preferiti". Anche l'odore dell'alcol può essere allettante ed è meglio evitarlo.

Diversi capitoli AA sponsorizzano feste sobrie. È un mito che le cose non siano divertenti senza alcool. Perché siamo andati al bar in primo luogo? Per la compagnia - altrimenti saremmo rimasti a casa e abbiamo bevuto da soli. Trascorri le vacanze con persone che sostengono il tuo recupero. Puoi persino ospitare il tuo evento sobrio.

Cosa puoi fare se dubiti della tua capacità di evitare eventi che servono alcolici?

• Prepara un piano di fuga.
• Tieni un elenco di motivi per rimanere sobrio con te.
• Tieni con te il numero di telefono di un gruppo di supporto e, se necessario, scusati per effettuare una di queste chiamate.
• Avere un altro posto dove andare.
• Non lasciarti H.A.L.T.-- diventare troppo affamato, arrabbiato, solo o stanco.
• E se sei profondamente consapevole che sei solo una cattiva decisione lontano dalla ricaduta, vattene.

Piano C: comprensione e serenità dal vivo

Un elenco AA suggerisce che si rimuovono le aspettative di vacanza. "Rilassati con tutti, incluso te", dice l'elenco. "Prendi ogni situazione per quello che è e goditi la stagione."

Volontariato per aiutare i meno fortunati. Scrivi un elenco di gratitudine giornaliero. Pratica la meditazione consapevole. Prendilo un giorno alla volta. Goditi la tua sobrietà.

"Non importa cosa sia successo", dice l'elenco. "Non preoccuparti di cosa potrebbe accadere. Vivi oggi. Festeggia la tua sobrietà ".

Chiediti "Vale la mia sobrietà?" Più spesso, se stai lavorando al programma, la risposta è no. Conosci i tuoi limiti e stai il più lontano possibile da loro.

Felice anno nuovo!