Crea un sistema di supporto quando affronti la depressione

Un sistema di supporto è una rete di persone che forniscono a un individuo un supporto pratico o emotivo. Insieme alla CBT (terapia cognitivo comportamentale) e ai farmaci per la depressione (se prescritti), un forte sistema di supporto è la chiave per affrontare la depressione.

La depressione è un posto molto spaventoso e solitario. Mentre la depressione è un disturbo diagnosticabile e curabile, è anche una stanza minacciosa e oscura dove le emozioni oscure vanno a giocare con la tua mente. Un buon sistema di supporto è come una finestra in quella stanza, che fornisce luce e calore.

Il mio primo sistema di supporto per affrontare la depressione era minuscolo

Quando mi è stata diagnosticata la depressione cronica per la prima volta, il mio sistema di supporto consisteva nei miei professionisti medici e in mio marito. Ho sofferto in segreto. Non osai dire a un'anima della mia depressione, né mio marito. Che peso deve essere stato per lui, anche se non si è mai lamentato. Mi stava accanto, spesso sentendosi impotente, desiderando così tanto di alleviare il mio dolore ma incapace di farlo. Si è preso cura dei nostri tre bambini piccoli, cucinato e pulito, mentre continuava a lavorare da solo. Ha preso le telefonate e mi ha scusato, elemosinando impegni familiari, facendo interferenze per tenere a bada il mondo crudele.

Alcuni amici e parenti molto stretti hanno notato la mia assenza e hanno cercato di raggiungere. Quando ho parlato con loro, hanno senza dubbio scoperto il cambiamento nella mia disposizione altrimenti allegra. Per loro, ho fatto finta che tutto andasse bene.

"Oh, ho un po 'di raffreddore, niente di più."

"È solo un mal di stomaco, starò bene."

"Sbagliato? Nulla di male."

Espansione del mio sistema di supporto per la depressione

Dopo mio marito, mia sorella maggiore è stata la persona successiva a cui ho detto tutta la verità. Nel suo cuore sapeva che c'era qualcosa di orribilmente sbagliato. A suo merito, con calma persistenza e delicata insistenza sul fatto che non fosse un raffreddore o il mio stomaco o qualsiasi altro disturbo di tutti i giorni, ha rotto la mia impiallacciatura. Ha aiutato a mitigare la vergogna e la debolezza che ho provato con sensibilità, logica e molto altro.

ho capito che soffrire in segreto ha solo peggiorato la sofferenza. Con ogni persona che (alla fine) ho lasciato nella mia fiducia, la sofferenza è diventata molto più sopportabile. Ho ancora sofferto, non fraintendermi, ma potrei essere me stesso - almeno con le persone che ho scelto di raccontare. Il fardello di essere falso, di vivere una bugia, fu sollevato. Non solo mi ha aiutato, ma ha anche aiutato mio marito che non doveva più sopportare tutto il peso di conoscere e trattare da solo.

Ci vuole solo una persona: un amico, un vicino, una voce alla fine di una linea di assistenza telefonica. Ci vuole un balzo di fede e un grande coraggio. Un forte sistema di supporto è essenziale per far fronte alla depressione.