Ripensa a ciò che significa essere un uomo per aumentare la tua autostima

Molti uomini portano avanti questa idea di cosa significhi essere un uomo e se credono che chi sono - o le loro esperienze - non si adattano a questo modello, potrebbero sentirsi di conseguenza emasculati. Sebbene possa essere difficile scrollarsi di dosso il potere delle norme maschili (figuriamoci rendersi conto dell'effetto che hanno su di te), è possibile per gli uomini superare questo genere unico esperienza che può causare scarsa autostima. Ma gli uomini non devono lasciare che le aspettative culturali di cosa significhi essere un uomo influenzino la loro autostima in questo modo.

Bassa autostima e trappola di "Cosa significa essere un uomo"

Secondo la ricerca, ci sono 11 norme maschili che incarnano il significato di essere un uomo: vincere, controllo emotivo, assunzione di rischi, violenza, potere sulle donne, dominio, stile di vita da playboy, autosufficienza, primato del lavoro, disprezzo per gli omosessuali e ricerca di stato.¹

Se un uomo sente di non conformarsi a una o più di queste norme, allora può sentire che sta fallendo come uomo, il che può portare a una bassa autostima. Esperienze come la disoccupazione, essere single o sessualmente inattivi, non avere controllo emotivo (a causa della cattiva salute mentale, forse) e

in cerca di aiuto dagli altri può indurre gli uomini a pensare di essere "deboli", "patetici" o "non virili". Naturalmente, queste esperienze di vita possono portare chiunque a sviluppare un'opinione negativa di se stessi, ma per gli uomini, gli effetti sull'autostima possono essere unici.

Alcuni uomini possono anche avere tipi di personalità che non si adattano allo stereotipo di ciò che pensano significhi essere un uomo; cioè qualcuno che è audace, deciso, schietto e stoico. Molti uomini sono timidi, introversi, silenziosi e sensibili. Nella popolazione, il 15-20% soddisfa i criteri per alta sensibilità.² Questo tratto è condiviso da uomini e donne in egual numero.³

Tuttavia, gli uomini sensibili possono ritenere che sia una caratteristica poco virile, che solo le donne dovrebbero essere sensibili, e tanto meno essere altamente sensibili. Vivere in una cultura che si aspetta che gli uomini siano duri e non piangano o mostrino vulnerabilità, essere un uomo sensibile può farti sentire anormale o difettoso. Potresti pensare di essere un idiota o una pelle magra. Quando ti chiami o altri ti chiamano, pure sensibile, questo può influire sulla tua autostima. Ma non devi lasciare che queste credenze ti influenzino in questo modo.

Ciò che significa essere un uomo è la tua decisione

I tempi stanno cambiando. Molti uomini stanno respingendo queste norme maschili a favore di quelle più favorevoli al loro benessere e alle loro relazioni sane. Uno studio pubblicato dall'University College di Londra (UCL) rivela che il 97% degli uomini ha esaminato le qualità del desiderio come l'affidabilità e l'affidabilità.⁴ L'onestà e la lealtà erano anche molto apprezzate mentre erano macho, un playboy e avere un labbro superiore rigido erano considerati meno importanti. In effetti, gli uomini nello studio erano abbastanza disposti ad aprirsi sulla loro salute mentale. Dato che un labbro superiore rigido e non voler cercare aiuto sta influenzando l'alto tasso di suicidi maschili, questa tendenza è abbastanza rassicurante.⁵

Non preoccuparti se non ti adatti allo stereotipo di cosa significhi essere un uomo. Anche se frasi come "essere un uomo" e "uomo su"Può fare pressione sugli uomini affinché reprimano le loro emozioni e si conformino allo stereotipo di un tipo duro, gli uomini possono costruire la propria autostima prendendo nota delle loro virtù, come essere premurosi, leali e onesti. Vedere il valore di questi tratti e poi svilupparli è un modo efficace per aumentare la tua autostima.

L'auto-accettazione è anche cruciale per affrontare la bassa autostima. Gli uomini sensibili possono o rifiutare e provare disprezzo per quello che sono veramente oppure possono accettare e abbracciare la loro natura, che è preziosa in molti modi. Se i tuoi pensieri stanno andando nella direzione del primo, rispondi con il secondo. È così che costruisci l'autostima.

risorse

¹ Mahalik, J. R., Locke, et al (2003). Sviluppo dell'inventario della conformità alle norme maschili. Estratto l'8 novembre 2017 da PsychWiki.

² Morin, A. (N.d.). Cosa non fanno le persone mentalmente forti. Estratto il 09 novembre 2017 da PsychologyToday.com

³ Belden, R. (2012, 27 novembre). Sono un uomo altamente sensibile. Estratto il 09 novembre 2017 da GoodmenProject.com

⁴Così macho? No, gli uomini vogliono solo essere il signor Reliable. Estratto il 13 novembre 2017 da The Times

⁵ Woolfe, S. (2017, 27 marzo). Lo studio fa luce sul perché il tasso di suicidi maschili è così alto. Estratto il 09 novembre 2017 da TheCanary.co