Malattia mentale e analisi del tuo ambiente

Vivere con una malattia mentale spesso comporta determinate cose, in particolare se non sei stabile: più tempo a letto, tende chiuse, non abbastanza cibo nel tuo frigorifero o troppo cibo "cattivo" nella tua credenza. Isolati. Creare un ambiente negativo. Quando ti stai riprendendo da una malattia mentale, creando un ambiente positivo può aiutarti a recuperare.

Un esempio di salute mentale e ambiente

Un esempio dalla mia vita. Mia madre passa davanti al mio condominio ogni giorno mentre torna a casa dal lavoro. Questo è piuttosto irritante per alcuni motivi.

Prima mi chiama "Natalieeeeeeeeee, puoi stare in piedi nel tuo patio. Sto guidando! "

"OK mamma eccomi qui!"

Rallenta, i veicoli dietro di lei e suona il clacson ripetutamente, agitando. Lo fa mentre siamo al telefono. Ma io la amo. Quando ami le persone, fai cose come questa.

"Grazie hunny! Ti amo! " La umorizzo. La umorizzo fino a quando non arriva a casa trenta minuti dopo.

Lei mi chiama.

"Uhm, Natalie... i tuoi bui sono di nuovo chiusi."

Sono stufo di sentirlo. Sì, i miei bui sono chiusi.

"Mamma, sono una scrittrice, ok? Allo scrittore non piace la luce. " Beh, io no. Non quando lavoro.

Mi alzo rapidamente. Guardo i ciechi. Li apro. Solo un po. Li chiudo di nuovo. Ho due lucernari a casa mia; mi assalgono quando sono depresso.

Dove vado qui? Bene, aprire i bui avrebbe fatto entrare la luce naturale e la luce naturale apparentemente ti rendono un po 'più felice! È ecologico! Ha un impatto positivo sulla depressione, un po 'come la luce del disturbo affettivo stagionale che è nascosta sotto il mio letto.

Analizzare il tuo ambiente

Nota a margine: ho scattato questa foto, la mattina presto, prima che fosse troppo luminosa! Dai un'occhiata in giro. Suppongo che tu sia a casa, o al lavoro e stia ammazzando il tempo prima della pausa pranzo, cosa vedi? Qualche luce naturale? Cibo sano nel tuo frigorifero? Se hai risposto si, è fantastico, ma quando vivi con una malattia mentale il tuo ambiente si estende oltre ciò che ti circonda.

Alcuni esempi:

> Chi lasci entrare nella tua vita? Ti circondi di persone positive? Questo è importante. Spesso, l'ambiente è definito dalle persone che ti circondano. Possono avere un impatto positivo sulla tua vita o influenzarla negativamente. Cerca di capire come ti fanno sentire le persone; stanno beneficiando la tua vita? A beneficio della tua salute mentale?

> Valuta i tuoi valori. Cosa conta per te? Cosa ti fa alzare dal letto ogni mattina?

> Pratica la cura di te stesso? Il tuo ambiente riflette questo?

> La vita è definita da cambiamenti. Hai riscontrato cambiamenti recenti; si riflettono nel tuo ambiente personale?

In conclusione, il nostro ambiente è qualcosa che possiamo cambiare, in una certa misura, è qualcosa che possiamo controllare. Quando vivi con una malattia mentale puoi sentire la tua vita fuori controllo. A volte, sono le piccole cose (luce naturale!) Che possono aiutarci a recuperare.

Cosa hai cambiato nel tuo ambiente?