Sintonizzati sulla musica per ridurre l'ansia

Quando l'ansia ti grida e fa molto rumore, sintonizzati sulla musica per attenuare l'ansia. È un dato di fatto, basato sulla ricerca scientifica e riportato in numerose fonti tra cui HuffPost¹ e Lifehack², che ascoltare la musica può attenuare l'ansia (Musicoterapia per il trattamento dei disturbi d'ansia).

Perché sintonizzarsi su Music Tones Down Ansia

L'ansia è profondamente radicata nel cervello. Quando i ricercatori utilizzano test di imaging come la scansione di risonanza magnetica funzionale (fMRI) per vedere come il cervello elabora e reagisce alle informazioni, possono vedere come l'ansia influisce sul cervello. Quasi ogni parte del cervello è coinvolta nell'esperienza dell'ansia, incluso ma non limitato a:

• La neocorteccia, l'area del pensiero di ordine superiore e dell'elaborazione cognitiva
• Il sistema limbico, l'area responsabile delle emozioni
• L'area rettiliana, il centro di sopravvivenza / lotta o fuga del cervello
• L'amigdala
• Asse ipotalamo-ipofisi-surrene
• L'ippocampo
• Il tronco encefalico
• Il setto laterale

I neurotrasmettitori e gli ormoni entrano in azione, perpetuano e intensificano l'ansia. Con l'ansia così profondamente radicata, non c'è da stupirsi la vita con ansia può sembrare travolgente. Tuttavia, sintonizzarsi sulla musica può attenuare significativamente l'ansia perché la musica lava continuamente l'intero cervello, i suoi suoni che fluttuano in ogni regione e struttura e incontrano l'ansia in cui si trova è.

Come sintonizzarsi sulla musica abbassa l'ansia

Quando ascoltiamo la musica, il nostro cervello è influenzato positivamente su molti livelli. La musica danza nel cervello e fa quanto segue:

• Stimola il rilascio della dopamina ormonale per il benessere
• Riduce la quantità di cortisolo, ormone dello stress
• Riduce la pressione sanguigna
• Regola le frequenze cardiache

La musica incontra l'ansia dove vive. Ascoltare la musica ha un impatto positivo sul cervello e in tal modo riduce l'ansia. Ci sono diversi tipi di disturbi d'ansia, e tutto l'ansia ha molteplici effetti sui nostri pensieri, sentimenti e comportamenti. Sintonizzarsi sulla musica aiuta a mitigare tutti i tipi di ansia e migliora i suoi effetti negativi. Ti invito a sintonizzarti sul video qui sotto per scoprire alcuni modi specifici per far funzionare la musica per ridurre la tua ansia.

Modi per sintonizzarsi sulla musica e ridurre l'ansia

fonti

HuffPost: 5 modi in cui la musica migliora la nostra salute
LifeHack: gli scienziati trovano 15 incredibili benefici dell'ascolto della musica

Connettiamoci. io blog qui. Trovami su Facebook, cinguettio, LinkedIn, Instagram, e Pinterest. Lo sono i miei romanzi sulla salute mentale, tra cui uno sulla grave ansia Qui.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.