Disturbo bipolare: lavoro e bipolare o depressione

Le trappole del pensiero, note anche come distorsioni cognitive, sono schemi di pensiero esagerati o sbilanciati che incidono negativamente sulla salute mentale ed emotiva. Mentre le trappole del pensiero sono comuni e possono colpire di tanto in tanto chiunque, le persone che vivono con disturbo bipolare, depressione o ansia sono particolarmente sensibili. Di seguito sono riportate tre trappole comuni di pensiero in cui mi trovo spesso coinvolto, soprattutto in relazione al mio lavoro: pensiero tutto o niente, ipergeneralizzazione ed etichettatura / etichettatura.

Per quelli con disturbo bipolare, episodi di mania / ipomania causano pensieri di corsa che rendono difficile, se non impossibile, lavorare. Per me, i pensieri da corsa sono un mix di idee creative esplosive e assalti intrusivi di chiacchiere mentali inutili e non correlate. Come puoi immaginare, questo rende difficile lavorare. O sono troppo occupato a cercare di tenere il passo con le mie idee o troppo distratto e sopraffatto dalle chiacchiere senza fine. Sono frustrato dalla mia incapacità di concentrarmi, irritato dalle interruzioni e il caos nel mio cervello mi lascia completamente svuotato. Per poter svolgere qualsiasi lavoro con i pensieri delle corse, devo ritagliarmi un ambiente che elimini il maggior numero possibile di fattori scatenanti.

La fatica al lavoro spesso interferisce con il tuo lavoro quando hai la depressione. Quando sei costantemente esausto, è difficile concentrarti sul tuo lavoro e, a seconda di ciò che fai, questo può essere pericoloso. Se la fatica a causa della depressione sul lavoro è un problema per te, è importante adottare delle misure per gestirlo. In questo post, esaminerò le abitudini per aiutarti a gestire l'esaurimento, nonché alcuni suggerimenti rapidi per affrontare l'affaticamento sul lavoro.

La tua scrivania potrebbe usare un po 'di decluttering? In tal caso, puoi condividere un tratto di personalità con la maggior parte dei procrastinatori, rimandando le decisioni. Rompere questa abitudine di procrastinazione significa che dovrai fare un po 'di scavo, letteralmente, per far decadere la tua scrivania. Questo può essere più difficile per quelli con bipolare rispetto a quelli senza, ma può essere fatto. Pianificazione, pratica e più pratica sono ciò che serve per far decadere la tua scrivania e riguadagnare spazio nella tua mente bipolare.

La resilienza è un processo di apprendimento graduale. Può essere utile sia in situazioni personali che di lavoro. Questi sono solo consigli sulla costruzione della resilienza, ce ne sono molti altri. Metti alla prova alcuni e prova quelli che funzionano per te.

Uno dei tratti del successo negli affari è la resilienza. La resilienza è la capacità di adattamento e rimbalzo quando i piani o i programmi non vanno come dovrebbero. Parte della resilienza è la capacità di analizzare rapidamente una situazione. Se è stato commesso un errore, impara da esso e vai avanti. Non è necessario soffermarsi sulla situazione per un lungo periodo. Uno psicologo di spicco ha studiato la resilienza e ha scoperto che ci sono tre fattori che sono necessari per avere resilienza:

È quel periodo della stagione. Molte persone e famiglie stanno mettendo insieme i loro piani di vacanza. Per alcuni, una vacanza consiste nel correre a tutta velocità con grande ansia e stress. Altri potrebbero preferire provare una nuova attività, come zip-line o immersioni subacquee. Molti con disturbo bipolare e me compreso, preferiscono il ritmo rilassato, più lento del normale (i climi caldi aiutano nel processo di rallentamento). Fare la cosa delle vacanze con la minima quantità di ansia o stress possibile con il disturbo bipolare richiede un po 'di pianificazione anticipata (Quando le rovine bipolari rovinano la tua vacanza).

A volte, quelli con disturbo bipolare possono svegliarsi nel cuore della notte, il loro cuore batte forte, sudano copiosamente, forse si sentono molto storditi e sono sicuri che moriranno. Potrebbero tremare ovunque e non capirne il perché.

Recentemente sono stato alla radio come ospite del Dr. Stan Frager su WGTK, e ha chiesto informazioni sulla depressione o sulla divulgazione del disturbo bipolare a un datore di lavoro. Anche se molte persone pensano di avere familiarità con il disturbo bipolare in questi giorni a causa dell'attenzione che ha ricevuto nei media, in generale hanno un'idea sbagliata al riguardo. Lo stigma sulla salute mentale nelle notizie e nei media mostra che la malattia mentale è qualcosa che di solito non lo è. Quindi la mia risposta a se dovresti rivelare il disturbo bipolare al tuo datore di lavoro deve essere ...

Meglio ascolti, più saprai. Può sembrare molto semplice e lo è. L'ascolto richiede più ore di veglia rispetto a qualsiasi altra attività. Delle tue ore di veglia, il 70% di loro è passato a comunicare. La scrittura occupa il 9%, la lettura il 16%, la conversazione è il 30% e l'ascolto è il 45% delle ore di comunicazione. Lo strumento commerciale sottovalutato è un buon ascolto.