È un problema di rabbia o un problema di ansia?

La rabbia è spesso il gemello malvagio dell'ansia. Potremmo esprimerci per rabbia, ma il nostro problema è l'ansia e tutto ciò preoccupazioni e paure. Può essere molto utile sapere quando l'ansia è dietro la rabbia; allora possiamo affrontare il problema giusto. Quindi, hai un problema di rabbia o di ansia?

L'ansia dietro i problemi di rabbia

Ieri ero seduto con una giovane donna che spesso litigava con il suo ragazzo. Mi ha detto che era "gelosa e aveva problemi di gestione della rabbia"Se non le avesse scritto entro 20 minuti, sarebbe impazzita preoccupata che stesse facendo qualcosa che non avrebbe dovuto essere. Quando alla fine le mandò un messaggio - si scoprì che stava solo aiutando sua madre a spostare i mobili o a bere qualcosa - gli avrebbe urlato contro, accusandolo e ne sarebbero seguiti dei combattimenti.

In 20 minuti ha aspettato - disperatamente - un messaggio di risposta, la sua mente "le ha fatto brutti scherzi". La sua immaginazione è stata portata via e ha pensato a tutti i tipi di scenari torridi. Stava usando droghe, con un'altra donna, morta.

Tutto potrebbe succedere con lui! Avrebbe preso il panico, convinta, "Il mio cervello fa solo questo e non ho alcun controllo su di esso." Non si sentiva come poteva fermare il panico.

La rabbia può essere mal gestita La paura

La sua rabbia lo incolpò: "Se me lo avesse detto prima di andarsene, non sarebbe successo." Sentendosi fuori controllo, gli ha dato la responsabilità di frenare le sue preoccupazioni, giustificando la sua rabbia. Pensando al suo problema come problemi di gestione della rabbia e combattimenti, le mancava un pezzo importante del puzzle.

Le ho chiesto di cosa aveva paura.

"Che mi lascerà."

Perché hai paura che ti lascerà?

"Potrebbe scoprire che non sono abbastanza bravo."

Questa è una paura L'amore e la gentilezza ci guariscono, ma abbiamo sempre paura di non esserne degni. Si basa su a convinzione limitante che non è abbastanza brava. Credere che potrebbe lasciarla sta influenzando gravemente questa relazione. Combattere frequentemente non è di buon auspicio per nessuna coppia e potrebbe presto causare la sua scomparsa, il che darebbe prova della convinzione che non è abbastanza brava.

Sente che non può cambiare, ma non deve cambiarlo, né cambiare se stessa: tutto ciò che deve fare è cambiare ciò che lei crede.

Puoi gestire la rabbia e l'ansia

Prima di tutto, deve credere che potrebbe avere un certo controllo. Se continua a credere di non poter migliorare, non farà alcun movimento da questa situazione e continueranno i loro continui litigi.

Secondo, deve farlo lavorare sulla sua autostima, imparando e credendo che lo sia abbastanza buono, non importa cosa.

Successivamente, deve scegliere di non credere negli scenari fantastici in cui immaginava di trovarsi. Poteva farlo facendo un passo indietro dal caos dei suoi pensieri. Se immagina di vedersi da sopra la scena, di assistere, da questa distanza, a se stessa ansia e poi rabbia, poteva anche vedere quali altri significati - quali altre possibilità - potevano spiegare i suoi assenza.

Le ho chiesto cosa avrebbe pensato se avesse visto questo quadro generale.

"Non sarei preoccupato se lo facessi."

Saresti arrabbiato?

"No."

Penso che abbia il controllo, vero?

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