Tenere sotto controllo l'ipercervello dell'ADHD adulto: Iperattività di livello I

Wow - Vorrei sapere come farlo, vero!!! No, sul serio, non sono molto bravo a tenere costantemente sotto controllo il mio ipercervello, ma ho alcune strategie che hanno funzionato in passato. Il mio cervello adulto con ADHD a volte è un mostro e ha bisogno di essere nutrito con una o due donnole per essere soddisfatto. Tieni presente che la donnola è una finta donnola vegana. Prima delle strategie, discutiamo del 4 Livelli di iperattività.

Livello 1: Leggermente iper; "under control hyper", iperproduttivo

Livello 2: Leggermente più iper; iniziando a uscire dall'attività iper

Livello 3: MOLTO iper; MOLTO fuori compito

Livello 4: Non puoi calmarti, non puoi smettere di rimbalzare, vai a chiamare il tuo medico.

Iperattività di livello 1: Nutrire il mostro con una donnola

Nutrire l'ipermostro adulto ADHD con la donnola comporta questo: ACQUISTARE L'IPERMOSTRO. Se la tua ipersensibilità è a un livello "sotto controllo", allora arrenditi. Otterrai alcuni dei tuoi migliori lavori in questo spazio di testa. Non dai da mangiare al mostro per farlo andare via. Ripeto, questo NON fa andare via il mostro. Ciò manterrà il mostro soddisfatto in modo che tu possa portare a termine il tuo lavoro.

Come si "nutri il mostro"?

Fai una lista-donnola. Vedi, te l'avevo detto che erano finte donnole vegane. Questo è di carta!

Liste d'amore dei mostri; le liste rendono felice un mostro. Quando hai X, Y, Z e forse anche Q da fare e senti che il tuo mostro si alza (il cuore batte un po', i pensieri un po' accelerati), dai da mangiare al mostro con la donnola della lista. Siediti e annota rapidamente la tua lista: questo dovrebbe essere fatto rapidamente in modo da non interrompere le attività durante la creazione di list-weasel.

Quindi, segui l'elenco! Hai appena portato struttura alla tua iperattività e la struttura deve essere rispettata. In caso contrario, il mostro avrà più fame e la donnola della lista non sarà più sufficiente.

Chiama un'amica donnola. Anche questa donnola è fatta di parole, ma nell'aria parole contro parole di carta.

Quando dai un nome a un'emozione o uno stato mentale, il suo potere su di te si esaurisce. Quando sono super iper, a volte chiamo mia moglie e le dico: "Ehi, il mio cervello è vivace e nebbioso. Ho circa un miliardo di cose da fare e voglio farle tutte ORA." Mi fa sapere che "mi sente" e mi ricorda che non devo fare tutto in questo momento. Mi fa sentire completamente meglio e fa sentire il mio tempo iper meno solo.

Hai qualcosa di buono Iperattività di I livello strategie?

Successivamente, affrontiamoIperattività di livello 2.