In che modo l'ansia da lavoro ti trattiene?

Se provi ansia da lavoro, ti ritrovi perdendo il sonno sul tuo lavoro, rigirandoti e fissando il soffitto mentre rimugini su cosa è andato storto, cosa hai fatto di sbagliato e cosa farai di sbagliato sul lavoro? Trovi difficile alzarti dal letto perché temi cosa ti riserva la giornata di lavoro? Forse hai attacchi di ansia anche prima di uscire di casa. Quando provi qualcosa di simile, la tua ansia lancia il suo incantesimo malvagio e ti ha sotto il suo controllo anche prima di entrare nel tuo posto di lavoro. Iniziare la giornata in questo modo è un set-up per l'ennesima lotta quotidiana con l'ansia. Questa battaglia con l'ansia del lavoro ti ostacola e ti impedisce di svolgere pienamente il lavoro di cui hai bisogno e che vuoi fare.

L'ansia da lavoro è comune

L'ansia sul posto di lavoro è comune. Secondo l'American Depression and Anxiety Association of America (ADAA):

• Il 56% dei dipendenti afferma che l'ansia influisce sulle loro prestazioni.
• Il 50% ritiene che l'ansia abbia un impatto negativo sulla qualità del proprio lavoro.
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• Il 51% riferisce che l'ansia ostacola il loro rapporto con i colleghi.
• Il 43% pensa che l'ansia danneggi le loro relazioni con i supervisori e gli altri nelle posizioni più alte.¹

Ragioni per l'ansia da lavoro

Molte cose contribuiscono ad avere ansia al lavoro:

• Perfezionismo
• Preoccupazioni e paure legate alle prestazioni
• Ansia sociale (L'ansia da lavoro può causare questo in ambito lavorativo o l'ansia sociale esistente potrebbe rendere l'interazione con i colleghi molto più stimolante per l'ansia.)
• Problemi di risoluzione dei problemi (esistenti preoccupazioni e what-ifs ostacolare il pensiero razionale e quando la risoluzione dei problemi o il pensiero creativo sono difficili, l'ansia sale alle stelle.)

I pensieri ansiosi sulle persone e le situazioni sul lavoro sono alla base di tutto ciò. Questi pensieri possono assumere molte forme. Ansia generalizzata- le preoccupazioni e i dubbi su cosa potrebbe andare storto o cosa potresti fare di sbagliato - possono influire su tutte le interazioni e attività sul posto di lavoro. L'ansia sociale interrompe le relazioni con i compagni di lavoro. Ansia da prestazione ci trattiene se siamo troppo ansiosi di affrontare nuove sfide e nuovi progetti.

I pensieri ansiosi possono davvero scatenarsi nella mente, scatenando campanelli d'allarme di preoccupazione, what-if e ruminazioni sugli errori percepiti. Tutta questa ansia da lavoro ha un impatto sul nostro benessere.

Effetti dell'ansia da lavoro

L'ansia da lavoro interferisce nei rapporti con colleghi e datori di lavoro. L'ansia può causare evitamento, difficoltà di comunicazione e capacità di formare connessioni. Porta a un senso di isolamento e sentirsi come un estraneo, che fa salire l'ansia sempre più in alto.

Sarebbe abbastanza problematico se l'ansia da lavoro rimanesse al lavoro. Sfortunatamente, tuttavia, ti segue nella tua vita personale. L'ansia ha la brutta abitudine di aggrapparsi e attaccarsi. Invece di essere pienamente presente con la tua famiglia o attività, l'ansia mantiene i tuoi pensieri sui problemi sul lavoro.

L'ansia legata al lavoro può ridurre le prestazioni. Può interferire con la felicità e la soddisfazione generale. L'ansia per il lavoro fa sì che le persone chiamino malato, probabilmente perdendo la paga. Può far smettere le persone se vogliono o meno farlo, e può contribuire a perdere il lavoro di qualcuno.

Non devi sederti passivamente e lasciare che l'ansia di lavoro ti trattieni dal successo e dalla soddisfazione. Torna la prossima settimana per una strategia per ridurre l'ansia da lavoro.

fonte

1. American Depression and Anxiety Association of America (ADAA)

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.