Cambia il tuo atteggiamento! Cambia 3

Modifica n. 3

"Voglio evitare i sintomi." a "Voglio affrontare i sintomi per acquisire competenze".

Un'altra espressione comune nelle arti marziali è "Ama il tappeto". In altre parole, durante l'apprendimento processo ti ritroverai, ancora e ancora, disteso sul tappeto dopo che il tuo avversario avrà la meglio di voi. Abbracciando esperienze stimolanti come parte necessaria della tua formazione, riduci la tua resistenza al processo di apprendimento. "Love the mat" è un atteggiamento vincente della studentessa che sa che non riesce sempre ad avere il controllo.

L'unico modo per ottenere il meglio dal panico è quello di affrontare direttamente i sintomi e praticare le tue abilità. Molte persone commettono l'errore di progettare sessioni di pratica in cui entrano in situazioni spaventose fino al punto di provare disagio. Quindi si ritirano. Questo approccio rende il loro processo di recupero lungo, lento e arduo.

Questo compito - di provocare i sintomi - richiede coraggio. Pensa al coraggio come "essere spaventato e farlo comunque". In questo modo, affrontando il panico, non devi liberarti della paura, devi aggiungere coraggio. In effetti, hai solo bisogno di coraggio in situazioni spaventose!

Provocare i tuoi sintomi è esattamente ciò che ti incoraggio a fare. Non aspettare fino a quando il tuo programma settimanale ti mette in una situazione di panico. Organizza eventi che provochino il tuo disagio. Alcuni direbbero che questo va oltre il coraggio della stupidità. È come essere nella giungla e correre verso il ruggito del leone. Ma questa è la mossa e l'espressione "corri verso il ruggito" sarà un utile promemoria.

Se i sintomi si interrompono improvvisamente senza alcuno sforzo da parte tua, sarà un'esperienza meravigliosa. Tuttavia, sarai ancora aperto al ricatto dal panico perché devi ancora imparare a rispondere ai sintomi quando arrivano. Se in qualsiasi momento in futuro i sintomi dovessero tornare, tornerai al punto zero: reagire al panico con molti degli otto atteggiamenti attesi. Sebbene sia difficile spingersi in situazioni che ti rendono ansioso, quegli sforzi ti aiuteranno a inoculare contro il controllo del panico del tuo futuro.

Il tuo lavoro qui deve essere proattivo, non reattivo. Non aspettare che arrivino le situazioni che provocano ansia. Cerca nel tuo mondo i modi per suscitare problemi. Chiediti "Cosa posso fare per diventare ansioso oggi?"

Ricordo ancora le parole di Mary B.: "Dai, panico, dammi il tuo colpo migliore." Ecco come ha preparato la scena. "Ero in biblioteca a raccogliere alcune ricerche per un documento. Dopo circa venti o trenta minuti improvvisamente ho iniziato a sentirmi piuttosto ansioso e confinato. Volevo davvero esaurirmi. Il mio corpo ha iniziato a tremare, mi sono sentito leggero e ho perso tutta la concentrazione sul mio lavoro. Quindi, non so come sia arrivato a me, ma ho deciso di prendere il toro per le corna. Camminai fino alla fine della fila di scaffali e mi sedetti a gambe incrociate sul pavimento. (Non volevo spaccare la testa se svenissi.) Poi ho detto: "Dai, panico, dammi il tuo colpo migliore." E mi sono appena seduto lì. Mi sono seduto lì e l'ho preso. Entro due o tre minuti tutti i sintomi si fermarono. Mi sono alzato e ho finito il mio lavoro, che ha richiesto circa altre tre ore in biblioteca. "

È stata una bella esperienza di apprendimento per Mary B. Prima di quella notte avrebbe lasciato l'edificio immediatamente dopo aver notato i suoi sintomi, se ne sarebbe andata direttamente a casa, non ha mai terminato quella ricerca e si è preso a calci mentalmente nelle successive due o tre settimane per aver fallito compito.

La natura del panico è che produce sintomi involontari nel tuo corpo. Cercando volontariamente quei sintomi inizi a cambiare il panico. Ti togli la sua natura involontaria e inizi a spostare il controllo su di te. Quindi, mentre accetti questa sfida di "Voglio affrontare i sintomi per acquisire abilità", ricorda di amare il tappeto e correre verso il ruggito.

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