Ansia sociale, terrore di incontrare nuove persone

Quando si tratta di incontrare nuove persone, l'ansia sociale infonde nei suoi malati un senso di terrore. Dover incontrare nuove persone può far scattare allarmi e accendere fuochi di avvertimento nelle menti e nei corpi di coloro che vivono con ansia sociale (Anche gli estroversi possono provare ansia sociale). In risposta ai fuochi, si aprono muri di fuoco all'interno del cervello, sigillando aree come pensiero razionale e sentimenti pacifici in modo che tutta l'attenzione sia incanalata sul fuoco. Il fuoco è un segnale di pericolo - di pericolo straniero - e ci fa temere di incontrare nuove persone. Ciò che spesso non ci rendiamo conto è che siamo responsabili dell'allarme, del fuoco e persino dell'ansia sociale stessa. Non devi temere per sempre di incontrare nuove persone.

Perché l'ansia sociale provoca il terrore di incontrare nuove persone

Per coloro che non vivono con l'ansia sociale, conoscere qualcuno di nuovo può essere avventuroso ed eccitante. Per lo meno, è tollerabile e non terribile. Questo non è il caso di qualcuno

Tutta questa attività cerebrale contribuisce al profondo senso di terrore sperimentato dalle persone con ansia sociale nell'incontrare nuove persone. Pensieri ed emozioni ansiosi corrono selvaggiamente quando suonano gli allarmi; infatti, l'ansia sociale è legata a molteplici preoccupazioni e paure:

• Di fronte al giudizio di un gruppo di nuove persone, come se i contatti esistenti non fossero sufficienti
• Inciampando in nuovi modi di rovinare, di fronte a un nuovo pubblico
• Pensando troppo e troppo analizzando ancora una volta, un controllo ipervigilante: sto agendo bene? Sbagliato?
• Agonizzante perché è solo una questione di tempo prima mi capiscono

Suggerimenti per ridurre l'ansia sociale quando si incontrano nuove persone

Evitare le situazioni in cui dobbiamo incontrare nuove persone certamente eliminerebbe la paura che deriva da queste interazioni sociali. Tuttavia, questo terrore non sarebbe sostituito da qualcosa di positivo e le nostre vite sarebbero fortemente limitate.

L'ansia sociale non condanna le persone a una vita aperta piena di nuove. Prova questi suggerimenti per eliminare il terrore che si incontra incontrando gli altri.

• Limita il tuo tempo in qualsiasi situazione ti sia mescolato con estranei. La consapevolezza che non sei bloccato ti mette indefinitamente al comando, calma l'ansia e aumenta la tolleranza per qualsiasi disagio.
• Controlla, se possibile, il modo in cui interagisci. Preferisci interazioni individuali che sono gruppi meno caotici o più grandi che ti portano fuori dai riflettori?
• Determina il modo in cui ti giudicano. L'ansia sociale riguarda in gran parte il paura di essere giudicato. Mostra loro ciò che stanno per giudicare e presentati in modo tale da formare giudizi positivi. Stai in piedi, scegli ciò che indossi, scegli alcuni argomenti di cui ti piace parlare in anticipo. Anche se ti senti ancora ansioso, avere questo controllo ridurrà il senso di terrore.

Incontrare nuove persone può essere angosciante per qualcuno con ansia sociale. Accende le preoccupazioni che sono sempre lì e le paure sugli altri e sul sé che si infiammano ad ogni nuova interazione. Con lo scopo e la perseveranza, tuttavia, puoi calmare gli allarmi dell'ansia, spegnere gli incendi e avvicinare nuove persone con ansia sociale ridotta e meno paura.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.