Il potere di far fronte alle situazioni scatenanti

La capacità di far fronte situazioni che possono essere emotivamente scatenanti è inestimabile. Pensa di andare a casa per le vacanze. Quasi tutti quelli che conosco hanno un po 'di stress quando pensano al viaggio stesso, per non parlare delle dinamiche nel loro sistema familiare. Solo a pensarci può suscitare un po 'di ansia. Essere consapevoli dei nostri fattori di vulnerabilità e avere un kit di strumenti di competenze e risorse disponibili in anticipo, ti sentirai in controllo e fiducioso. Quando gestiamo le situazioni in modo inadeguato o lasciamo che la nostra vulnerabilità ottenga il meglio da noi, è probabile che ci sentiamo dispiaciuti, sconfitti e mancanza di autocontrollo; tutto ciò ha effetto sulla nostra autostima.

Come far fronte in modo efficace

Piuttosto che entrare in situazioni impreparate, pensa a tutti i modi in cui puoi mantieni il controllo e mantieni la calma. Per quanto mi riguarda, so di aver bisogno di un progetto su cui lavorare quando sono vicino ai miei parenti. Quando il caldo è troppo da sopportare, torno in un'altra stanza e lavoro su qualcos'altro di importante per me (di cui ho il controllo).

Anche situazioni quotidiane, come guidare una metropolitana affollata o rimanere bloccati nel traffico, possono risvegliare i nostri nervi. Avere una buona playlist, un audiolibro o una persona che puoi chiamare, può tenerti sotto controllo. Accertarsi che tutto questo sia disponibile in anticipo non ha prezzo. Nel vlog di questa settimana, parlo di come identificare i fattori di vulnerabilità e scegliere le abilità per far fronte in modo efficace.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.