La depressione non elimina i tuoi bisogni di base

È importante rendersi conto che la depressione non elimina i tuoi bisogni di base. Ci sono molte mattine che mi sveglio in una rabbia incontrollabile con niente da mostrare per questo ma rabbia incrollabile. In questi casi di rabbia, il mio solito abilità di coping di dipingere, cucinare, scrivere o esercitare non funzionano. Sembrano richiedere troppa energia, sforzo e pensiero. Trovo che il mio io arrabbiato vuole solo sedersi in una posizione tesa con i pugni chiusi, criticando senza pietà il mio cervello disordinato. Dopo essermi seduto in questa posizione furiosa e mentalità per alcune ore, cado profondamente in uno stato depressivo. In genere ignoro il mio corpo a questo punto, saltando i pasti nonostante il mio stomaco ringhiante e rifiutando di usare il bagno (L'importanza dell'autosufficienza per la salute mentale). Ma ho imparato che la depressione non elimina i tuoi bisogni di base.

La depressione non cambia le esigenze di base del corpo umano

Affinché il corpo umano possa sopravvivere, ha bisogno di alcune cose: aria, sonno, cibo, acqua e riparo. Gli esseri umani devono respirare, riposare, mangiare e avere un aspetto fisico e

Affinché il corpo possa focalizzare la sua energia su cose più complicate, deve prima occuparsi delle basi; il corpo deve dare priorità alle sue funzioni gerarchicamente, come una piramide. Senza una base ben costruita e mantenuta costruita con cibo, acqua, sonno, aria, riparo e igiene, il corpo non può dedicare la propria energia per supportare il livello superiore, cose complesse come bilanciare le sostanze chimiche del cervello e promuovere il bene salute del cervello.

La depressione peggiora se non si soddisfano le esigenze di base

I brutti giorni al cervello (giorni in cui la malattia mentale è particolarmente brutta) rende incredibilmente difficile alzarsi dal letto e prendere un bicchiere d'acqua o fare qualche respiro profondo e riposare. Mangiare sembra un lavoro ingrato e la doccia sembra superflua. Ma per raggiungere un luogo in cui la salute del cervello è equilibrata, abbiamo bisogno di riposo, energia e corpi sani. Senza concentrarsi sulle basi, la salute mentale è semplicemente un'idea (Implementare Extreme Self-Care per la depressione).

Concentrarsi sui bisogni di base è un meccanismo per far fronte alla depressione

Cercare di risolvere i miei bisogni immateriali mi fa sentire come se stessi annegando. Tuttavia, concentrarmi sulle esigenze biologiche del mio corpo - trascurando così temporaneamente la mia disfunzione emotiva - mi mette in una semplice mentalità orientata al compito. Bisogni biologici mai cambiare, poiché il corpo umano avrà sempre bisogno di cibo, acqua, eccetera, quindi ho un elenco di cose semplice da fare per garantire la salute fisica. Ed essere fisicamente sano mi consentirà di essere mentalmente sano in futuro (8 cose da fare ogni giorno per migliorare la salute mentale).

Nutrire se stessi, respirare e dormire non sono compiti complicati. Questi compiti sono incredibilmente difficili da svolgere nei giorni difficili, ma i compiti stessi sono semplici. Trovo che la semplicità necessaria per soddisfare i miei bisogni di base sia corroborante e potenziante. Non posso mettere a tacere il emozioni selvagge nel mio cervello, ma posso abbassare il brontolio nel mio stomaco. E questo è progresso.

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Tiffanie Verbeke è una scrittrice che si diletta nel pensare e disprezza la battitura. È eccitata dalla salute mentale e dalle disuguaglianze sociali e trova gioia nel guidare sotto alberi ombrosi, correre quando piove e la brutale onestà dei bambini. Tiffanie è lieta di ricevere feedback, quindi contattala liberamente. Connettiti con Tiffanie su LinkedIn, Facebook, cinguettio, Google+, e lei blog personale.