Vedere la depressione come un'esperienza ti dà potere

Ho realizzato di recente che la depressione è un'esperienza, non solo una diagnosi e il pensare alla depressione come un'esperienza che mi dà potere. La depressione stimola emozioni e sintomi fisici sfidanti e cambia anche il modo in cui penso alle cose. La depressione influenza il modo in cui rispondo a vari stimoli e il modo in cui organizzo il mio programma giornaliero e pianifico le vacanze. La depressione influisce sul modo in cui interagisco con le persone e sulle relazioni che scelgo di mantenere. La depressione è qualcosa che io Esperienza, quindi ho cercato di definire il mio depressione più dal suo impatto sulla mia vita che dalla diagnosi medica. Mi sto potenziando vedendo la depressione come un'esperienza.

La depressione è un'esperienza e una diagnosi

Vaste quantità di ricerche mediche spiegano il cause, sintomi, e trattamenti coinvolto con la depressione, ma c'è molto di più della sua definizione scientifica. Basare la mia esperienza sulla ricerca scientifica non è giusto per me, perché

Ad esempio, l'elenco dei sintomi della depressione è lungo perché tutti questi sintomi sono correlati alla depressione, non perché una persona con depressione manifesti tutti quei sintomi. Mostrare solo tre sintomi su cinque non significa che la mia depressione non è valida. Invece, significa che la mia esperienza di depressione è diversa dalle altre, che possono dimostrare quattro su cinque. La stessa idea si applica a meccanismi di coping, che ho affrontato la scorsa settimana. Mentre ci sono tonnellate di meccanismi di coping che possono potenzialmente funzionare per le persone con depressione, avere successo il coping assume molte forme.

Analizzare l'esperienza della depressione per l'empowerment

Sto praticando un processo di autoanalisi che affronta più aspetti personali della mia depressione. Guardo cosa scatena intensi sentimenti di tristezza o solitudine, quali rituali dovrei praticare per raggiungere o mantenere l'equilibrio emotivo, quali cibi / bevande evitare e altre cose. Utilizzando questa pratica di analisi personale, capisco la mia depressione in termini di come mi influenza come individuo, invece di come la medicina si aspetta che abbia un impatto su di me. Trovo che analizzare la mia esperienza di depressione sia potenziante.

È importante capire il scienza dietro la depressione, ma una volta raggiunta questa comprensione, ho scoperto che il passo successivo nel lavorare con la mia depressione era iniziare a vedere come la depressione ha un impatto univoco sul mio cervello. Con questa nuova prospettiva, trovo che sono più bravo a gestire il mio cervello fluttuante.

Esperienza di depressione inclusa Uso della diagnosi come scusa

In passato ho usato il mio depressione come scusa per evitare di prendermi cura di me stesso. Prima di sedermi sul divano, sapendo che non mi sarei alzato, direi ad alta voce: "Sai cosa, ho la depressione. Va bene."

Lo direi quando saltavo i pasti, o evitavo di contattare la mia rete di supporto, o mi sentivo a contatto con il mio partner. Concentrandomi sull'etichetta e le sue aspettative corrispondenti, mi scuserei dall'esercitare l'autocontrollo che dovrei usare per gestire correttamente la mia depressione.

Guardare oltre l'etichetta della depressione per la mia esperienza di depressione mi dà il potere di aggiungere una confutazione a quella frase. Ho la depressione ma ciò non significa che dovrei essere una patata del divano o ignorare la mia bisogni primari. Ho la depressione ma Non dovrei essere scortese con il mio partner. Ho la depressione ma i suoi sintomi non sono predeterminati e ho il controllo della mia esperienza.

Trova Tiffanie su cinguettio, Facebook, Google+e così via il suo blog personale.

Tiffanie Verbeke è una scrittrice che si diletta nel pensare e disprezza la battitura. Viene eccitata dalla salute mentale e dalle disuguaglianze sociali e trova gioia nel guidare sotto alberi ombrosi, correre quando piove e la brutale onestà dei bambini. Tiffanie è lieta di ricevere feedback, quindi contattala liberamente. Connettiti con Tiffanie su LinkedIn, Facebook, cinguettio, Google+, e lei blog personale.