ADHD per adulti e arresto del pensiero

Hallelujah! Ho iniziato a vedere un nuovo terapista. È la prima volta in circa un anno e mezzo che ho avuto il tempo di vederne uno e non potrei essere più felice. Dopo una visita ho già 2 nuove tecniche per controllare l'ansia che affrontano anche la mia disattenzione e comportamenti iperfocusanti. Questo dottore è fantastico. Le due strategie sono pensate per fermare e la "tecnica della libertà emotiva (EFT)". Non abbiamo parlato molto di EFT, quindi focalizzerò questo post sul blog sull'arresto del pensiero. Sei eccitato quanto me? Sicuramente lo spero!

Ho avuto una settimana orribile la settimana scorsa. Mi sono trovato di fronte a un sacco di cose emotive che hanno sollevato cose di anni fa e, in generale, si sono verificate ed è stata la cosa peggiore. Mi sono ritrovato alla deriva cercando di convincermi di questo e quello, piuttosto che studiare per il mio medio (ENORME) medio termine o addirittura leggere il mio ottimo thriller politico. Non ho mai letto un thriller politico e mi piace molto, quindi il fatto che non potessi occuparmi di leggere significava che avevo un cervello davvero scontroso la scorsa settimana.

Che cos'è l'arresto del pensiero?

Le cose brutte sono iniziate un venerdì e ho visto il mio terapista il mercoledì successivo. Abbiamo trascorso buona parte della nostra prima ora a non fare l'assunzione tipica di una prima riunione, concentrandoci invece sulla mia attuale angoscia. Dopo forse 40 minuti in cui ho parlato in tondo e ho cercato di chiarire la situazione, il mio nuovo dottore ha sollevato "fermare il pensiero".

Fermare il pensiero è qualcosa che puoi fare quando il tuo cervello è nebbioso e distratto o scontroso e arrabbiato rovente. Tutto ciò che serve letteralmente dire "basta". Sì, il tuo cervello tornerà di nuovo ai pensieri ad un certo punto, ma lo fermi nel momento. Quando i pensieri ruotano o sono completamente fuori compito, dì a te stesso di fermare e reindirizzare pensieri e comportamenti a qualcosa di adattivo e funzionale, come prestare attenzione o leggere il tuo libro.

Come tutte le tecniche, questo non è il tutto e il fine. È solo un altro strumento per la tua cassetta degli attrezzi, come l'inserimento nel journal. Questo è il tipo di cosa che puoi fare, tuttavia, quando il journaling sta aiutando la tua mente a perdere il controllo. A volte è importante allontanarsi dalla situazione (fermarsi) e portare alcune cose buone nella tua vita. Quindi, ora che ho detto tutto quello che dovevo dire, puoi smettere di [leggere].

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