Mostrati rispetto: come comunicare con fiducia

Se non ti mostri rispetto, non lo faranno nemmeno le altre persone. Come dovresti sentirsi sicuri, assertivi e sviluppare l'autostima se non ti mostri un po 'di rispetto? Altri possono trarre vantaggio da te, le persone possono essere intimidatorie o le situazioni che incontri possono essere così schiaccianti da rendere difficile il rispetto di te stesso. Ho tre semplici strumenti che possono aiutarti a sentirti più sicuro nel comunicare con gli altri, così puoi mostrarti rispetto.

Come un il recupero delle persone è più piacevole, Lo capisco: è spaventoso parlare e stabilire dei limiti. Potresti chiederti: "E se qualcuno si arrabbia con me? E se non gli piaccio più? "

Lasciavo che questi pensieri interferissero con la mia vita e non erano veri. Anche queste convinzioni limitanti e pensieri insicuri potrebbero trattenerti. Temiamo che gli altri ci lascino o si arrabbino con noi; la verità è che le persone che non si attaccano quando inizi a rispettare te stesso sono le persone che non meritano più il tuo tempo o la tua attenzione.

Mostrati rispetto e anche gli altri

Nei miei anni di ricerca su fiducia e comunicazione, Ho scoperto che le persone ti rispettano di più quando sei assertivo, stabilisci i confini e dai la priorità alla tua auto-cura. Si rendono conto che il tuo tempo è prezioso e tu sei importante quando lo mostri. Devi insegnare alle persone come trattarti e quando ti esprimi con fiducia inizieranno a cambiare anche loro.

E le persone che si arrabbiano quando non ti arrendi? Purtroppo, alcune persone saranno irriverenti nei tuoi confronti, ma nella mia esperienza, quelli erano i persone che non erano in salute per me innanzitutto. Potresti avere anche persone così nella tua vita, potrebbero invalidarti e farti sentire indegno, sono anche quelli che probabilmente hanno rafforzato la tua insicurezza nel parlare da soli nel primo posto. Allontanati da queste persone.

Come mostrarti rispetto quando comunichi con persone difficili

Se stai scrivendo o parlando di persona, hai a che fare con uno sconosciuto o un familiare, questi passaggi ti aiuteranno a comunicare con fiducia. Sarai meno ansioso prima e dopo la conversazione mentre chiedendo quello che vuoi e di cui hai bisogno in modo chiaro ed efficace. Di seguito sono riportati i passaggi da seguire in quasi tutte le situazioni prima di pronunciare una parola. Ti sentirai più sicuro di ciò che hai da dire e di come lo dici.

Comunicare con fiducia prima di dire qualsiasi cosa

1. Identifica le tue emozioni. Cosa senti? Nel momento in cui nominate la vostra emozione, la corteccia frontale del cervello, l'area in cui ha luogo la risoluzione dei problemi, inizia ad attivarsi. Quando evitiamo o allontaniamo le nostre emozioni, restiamo bloccati nel centro emotivo del cervello, portando a sentimenti più intensi e mancanza di controllo. Provalo; dì ad alta voce ciò che senti e lascia che la tua mente faccia ciò che è naturale. Quando sei chiaro su cosa stai provando, parlerai con più sicurezza e come te stesso rispetti.
   2. Convalida le tue emozioni. Di 'che il tuo capo ti ha messo in imbarazzo in una riunione al lavoro e che vuoi entrare nel suo ufficio o sparare via un'e-mail per fargli sapere che è un coglione e che non può parlarti di nuovo in quel modo. Torna a ciò che ti dicono le tue emozioni: "Sono pazzo e imbarazzato" ma hai anche bisogno di un lavoro. Significa che lo spingi via? Niente affatto, significa che convalidi perché l'emozione si sta verificando in primo luogo - il tuo capo è stato cattivo con te. Ora, chiediti cosa vuoi cambiare, come ti senti invece? Prenditi un minuto per onorare le tue emozioni e identificare ciò che vuoi sentire in modo da poter chiarire su cosa vuoi concentrarti quando comunichi.
   3. Imposta il tuo obiettivo. Vuoi che il tuo capo ti rispetti di più in ufficio, chieda scusa o vuoi scoprire cosa sta succedendo e perché ti sta trattando così? Devi avere un obiettivo prima di dire o digitare una parola in modo da sentirti più sicuro quando comunichi. Potresti non sapere esattamente cosa dire o come dirlo, ma se tu chiarire il risultato desiderato, il tuo cervello si concentrerà su questo, rendendoti meno distratto da altre reazioni o commenti. L'obiettivo potrebbe essere quello di sentirti ascoltato, mantenere o costruire una relazione più positiva, ottenere ciò che vuoi o di cui hai bisogno da qualcuno o chiedere aiuto.

Quindi mostrati rispetto più spesso questa settimana. Quando senti un'emozione emergere, onorala e vedi perché è in giro. Più ti sintonizzi e realizzi le tue esigenze, più sarai sicuro e in controllo.