Provo la stanchezza della speranza; Fai?

Sto sperimentando la stanchezza della speranza. Fondamentalmente sono stufo della sola parola speranza, figuriamoci di cercare di racimolare qualcosa per me e la mia malattia. Ci sono molte ragioni per questo, ma credimi se ti dico che la fatica della speranza è una cosa reale.

Cos’è la stanchezza della speranza?

La fatica della speranza non è un termine formale, ma ha un significato. Psicoterapeuta Lesley Alderman dice che c'è anche un deficit di ottimismo sentirsi ansioso e la necessità di disconnettersi o di arrendersi su questioni importanti, è affaticamento della speranza.¹

L'Assessore parlava degli eventi importanti che accadono intorno a noi e di come le ripetute tragedie (come una guerra in Medio Oriente) e fattori di stress (come vivere attraverso una pandemia) può logorare la nostra speranza. Direi che mentre questi eventi significativi intorno a noi possono indurre affaticamento della speranza, lo stesso vale per la gestione delle malattie mentali, soprattutto quelle croniche malattia mentale.

Come posso sperimentare la stanchezza della speranza?

Ecco un video su come provo l'affaticamento della speranza:

E so che altre persone sono proprio accanto a me, sperimentando anche la stanchezza della speranza. Dopotutto, aspettarsi di aggrapparsi alla speranza quando sei malato ogni singolo giorno della tua vita va oltre ciò che ci si dovrebbe aspettare da una persona.

Affrontare la stanchezza della speranza

L'Assessore delinea otto passaggi per affrontare l'affaticamento della speranza. Non tutti questi si applicano a una persona che affronta l’affaticamento della speranza legato a una malattia mentale, quindi ecco la mia opinione sui passaggi che puoi intraprendere per combattere l’affaticamento della speranza:

1. Non incolpare te stesso -- La fatica della speranza è reale e, direi, normale in molte circostanze. Come spiega l'Assessore, succede a persone appena sottoposte alla cronaca e alla vita di tutti i giorni; certo, succede quando hai una malattia mortale e permanente.
2. Prenditi una pausa dalla negatività -- Spesso sperimentiamo negatività riguardo alla nostra condizione non solo dal nostro cervello ma anche dalle persone intorno a noi. Ciò potrebbe avvenire sotto forma di gruppi di supporto, amici, familiari, ecc. Sebbene queste non siano cose intrinsecamente negative, potremmo voler fare una pausa quando diventano negative.
3. Prendersi cura di se stessi -- La cura di sé è sempre importante. Fare qualcosa di gentile per te stesso, qualcosa che susciti sentimenti positivi, è un ottimo modo per entrare in contatto con la nostra speranza intrinseca.
4. Concentrati sul presente -- Detesto dire alla gente di "Sii consapevole' perché questa sembra essere la risposta a ogni domanda in questi giorni, giustamente o no. Detto questo, può essere utile concentrarsi esattamente su ciò che accade intorno a te nel momento presente e non concentrarsi sul passato o sul futuro.
5. Prova un esercizio di respirazione -- Quando ti senti sopraffatto, ansioso e pessimista, respirazione profonda può aiutarti a ridurre quelle emozioni negative. Questo può aiutarti a ridurre l’affaticamento della speranza.
6. Pensa alle vittorie -- Tutti abbiamo delle vittorie, anche se ce ne dimentichiamo. Ricorda, le piccole vittorie contano ancora, quindi concentrati su alzarti dal letto, fare una doccia o chiamare un amico. Questi sono aspetti positivi; non dimenticarti di loro.
7. Sii il terapista di te stesso -- Secondo l'Assessore, è necessario chiedersi: "Per cosa mi sento senza speranza e perché?" A volte, esprimere a parole le tue preoccupazioni può avviare il processo di liberazione da esse o di sviluppo di migliori capacità per affrontarle loro.
8. Agire -- Sentirsi sopraffatti può paralizzarci. A volte, questo ci impedisce di intraprendere azioni positive. E facendo qualcosa positivo (invece di sedersi e stufare) può influenzare positivamente il modo in cui ci sentiamo. Questa azione positiva può essere qualcosa per te o per qualcun altro.

Le ultime notizie sull'affaticamento della speranza

Se guardi il video qui sopra mi sentirai dire che la stanchezza della speranza passa. E lo fa. L'ho sperimentato molte volte prima e sono sicuro che lo sperimenterò molte altre volte. Tuttavia, solo sapere che esiste un altro lato della fatica della speranza è, di per sé, pieno di speranza. Quindi, se non altro, prova i passaggi precedenti e aggrappati alla consapevolezza che con il lavoro, spero che la stanchezza passi.

Fonte

1. Parker-Pope, T. (2023, 14 ottobre). La fatica della speranza, un mistero medico e il caffè: la settimana di Ben+Essere. Washington Post. https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/10/12/hope-fatigue-medical-mystery-coffee/