Ottenere il massimo dalla remissione della depressione
La remissione della depressione può essere breve, che dura solo giorni. Se sei fortunato, la remissione della depressione può durare settimane o mesi prima di a ricaduta della depressione si verifica. È importante quando la depressione è in remissione, per sfruttarla al meglio. Ecco come lo faccio.
vivo con depressione cronica e spesso vacillano sulla linea sottile tra depressione unipolare e depressione bipolare. Ciclo da basso e alto abbastanza frequentemente, quindi so quanto può essere remissione fugace. Ecco perché è così importante capitalizzare quei momenti in cui la tua testa è sopra l'acqua.
Conosci il tuo livello di depressione e remissione
Quando soffro di una depressione bassa, è difficile pensare o concentrarsi su qualcosa. È importante essere consapevoli di dove ti trovi scala della depressione. Essere consapevoli del proprio livello di depressione può dargli un piccolo contesto, qualcosa che può essere misurato.
La cosa più semplice è misurare la depressione su una scala da 1 a 10. Ogni mattina mi chiedo dove sono sulla bilancia. Per me (e il tuo potrebbe essere diverso), qualsiasi cosa al di sopra di un 5 è la remissione. E ragazzo-oh-ragazzo, quando sento di essere in remissione, faccio tutto il possibile per mantenere quel numero in salita (
Pratica la positività per raggiungere la remissione della depressione).Ammettiamolo, quando sei nella gamma 1, 2 o anche 3, è piuttosto difficile, se non impossibile, essere consapevoli di qualsiasi cosa per non parlare di chiederti / risponderti come è la tua depressione. Ma quando sei in grado di chiedere e, soprattutto, quando puoi rispondere, è tempo di mettersi al lavoro.
Prepara un elenco delle cose migliori per la remissione della depressione
Quando ho colpito 4 sulla mia bilancia, consulto il mio sentirsi meglio go-to list. Potrei non essere abbastanza pronto, al livello 4, ad agire su uno qualsiasi degli elementi, ma anche solo pensare a loro può farmi sentire fiducioso. E quando la speranza inizia a infiltrarsi nella depressione, la remissione è proprio dietro l'angolo (Malattia mentale e importanza della speranza).
Alcune cose sulla mia lista di benessere:
- Leggere!
- Giardinaggio.
- Visita con gli amici.
- Siediti fuori.
- Ascoltare la musica.
- Goditi un bicchiere di vino.
Questi sono solo alcuni dei miei. Cosa c'è nella tua lista delle cose migliori per sentirti meglio? Ne hai uno? In caso contrario, provalo. Inizia con un solo oggetto, quindi vedi se riesci a sbatterlo fino a due... poi tre, e così via.
Video sulla remissione della depressione
La remissione della depressione è una benedizione. Coltivalo e sfrutta al massimo quando succede.
Foto di adamr, per gentile concessione di freedigitalphotos.net
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