La mancanza di motivazione a causa della depressione rende difficile il recupero

Uno dei sintomi più difficili della depressione è la mancanza di motivazione. Non è che non lo facciamo volere per sentirci meglio, ci manca solo la motivazione fisica per muoverci e la motivazione emotiva per preoccuparci se ci muoviamo. Sembra tutto così difficile. Tutto tranne stare sotto una coperta calda, la mano sul telecomando, non fare nulla, non pensare a nulla, non sentire nulla. Depressione e sonno sembrano sempre andare insieme, ma la pigrizia non è la causa della mancanza di motivazione che la depressione porta.

Mi sento immotivato in questo momento. Sono nelle mie trackies e pantofole, una coperta calda avvolta intorno alle mie gambe. La TV è accesa e ho un film di zombi in sottofondo. I miei livelli di motivazione sono estremamente bassi. voglio solo dormire. Ho dormito ieri. A mezzogiorno, ho smesso di guardare la TV e sono tornato a letto. Ho dormito per altre ore.

Quando mi sono svegliato, non volevo fare nulla. Ma l'ho fatto. Mi alzai dal letto, trascinai l'aspirapolvere dall'armadio e pulivo i pavimenti. Non volevo, ma l'ho fatto.

Ho voglia di tornare a letto in questo momento - mi sento molto come ho fatto ieri. L'unica cosa che sono motivato a fare oggi è scrivere questo blog.

La depressione rompe la tua motivazione

E immagino che sia questo il punto: il modo per motivare, anche solo un po ', è impegnarsi a farlo alcunicosa. Solo una cosa - e assicurati di farlo. Non deve essere molto pulito il lavandino, fare una telefonata, portare a spasso il cane, andare in cucina, piegare la biancheria, spolverare qualcosa, suonare uno strumento, suonare il solitario, scrivere una lista della spesa, scrivere a poesia. Non deve essere molto.

Fare una cosa del genere può darti un senso di realizzazione. Per quanto piccolo sia il tuo senso di realizzazione, sii orgoglioso. Se puoi, costruisci su di esso. Fai un'altra piccola cosa (I passaggi per la cura di sé per la depressione). Se non puoi, va bene lo stesso. Per ora, per oggi, ti sei motivato a fare una cosa. E per questo, dovresti essere orgoglioso.

Foto di Graur Codrin per gentile concessione di freedigitalphotos.net