La depressione può prosciugarti della tua volontà di vivere

La depressione può prosciugarti di molte cose: motivazione, autostima, concentrazione, risolutezza. L'elenco è lungo (Perché vivere quando hai voglia di morire?). Il peggio di questi è quando la depressione ti prosciuga dalla tua volontà di vivere. Lo so. Ci sono stato.

La depressione ha drenato la mia volontà di vivere

Penso a quel giorno molto, meno di due anni fa, quando io mi sono quasi ucciso. A volte mi chiedo se ci sarei passato. Quanto più in basso avrei dovuto essere? Ero piuttosto basso - tenendo in mano le pillole letali. Mi sentivo così disperato, così triste, così perso e solo.

Nel momento più basso, ho avuto un momento molto breve di chiarezza in cui mi sono chiesto di pensare solo una cosa che non vedevo l'ora.

E poi ho vissuto.

L'unica cosa che ha impedito alla depressione di svuotare la mia volontà di vivere (e altro)

Da quel momento in poi, quella tecnica di ricerca solo una cosa è diventata la mia grazia salvifica. Quando mi manca motivazione, Mi dico di alzarmi e fare solo una cosa

, come aspirare il tappeto. Quando il mio l'autostima è bassa, Me lo ricordo solo una cosa di cui sono bravo, come scrivere. Quando la messa a fuoco è sfocata, scelgo solo una cosa su cui concentrarsi, come leggere. Quando la mia depressione ha minacciato di inghiottirmi per intero, quando io mi sono quasi tolto la vita, Ho pensato solo una cosa per tenermi la mano: il matrimonio di mia figlia.

Qualcosa di così piccolo può impedire alla depressione di svuotare la tua voglia di vivere?

È una tecnica molto rudimentale, ma potente, che ho imparato durante terapia cognitivo comportamentale (CBT). La gente si fa beffe di psicoterapia, chiamandolo inefficace. In associazione con altri trattamenti, la psicoterapia e la CBT possono salvarti la vita.

Oggi, la mia battaglia particolare è con questo inverno incredibilmente lungo, brutalmente freddo e nevoso (Che cos'è il disturbo affettivo stagionale, la depressione stagionale?). Sto provando molto a pensare solo una cosa Apprezzo l'inverno oltre al mio amore per indossare maglioni caldi e accoglienti; il solo una cosa Apprezzo l'inverno è che finisce sempre (eventualmente), e inizia sempre in primavera!

Quando la depressione ti sta prosciugando della tua voglia di vivere, di tutte quelle cose che ti rendono ciò che sei, prova, se puoi, a pensare solo una cosa che può aiutarti a cambiare il tuo stato d'animo. Provalo. Funziona!